Складчина: новые складчины на курсы и тренинги

​

Содержание:
1. Анатомия: что представляет собой влагалище
2. Как устроена поддержка органов малого таза
3. Что меняется при снижении эстрогенного воздействия
4. Атрофия и генитоуринарный менопаузальный синдром
5. «На гормонах»: разные препараты - разные ситуации
6. Диагностика: не всякая сухость является атрофией
7. Когда обращение нельзя откладывать
8. Базовый уход: лубрикант, увлажнитель и лечение - разные задачи
9. Локальные эстрогены: что они могут и чего от них не ждать
10. Прастерон, системная МГТ и дополнительные подходы
11. Отелая ситуация рак молое желез
12. Лазерная коррекция: принцип, процедура и ожидаемые изменения
13. Пролапс тазовых органов что именно опускается
Факторы риска и возможность профилактики

+
Консервативная коррекция: что реально достижимо
Пессарий поддержа без операции
Упражнения для мышц тазового дна: техника и прогрессия
Когда нужны расслабление и работа с болью
Современные устройства: как отличать технологии
Примеры моделей и что известно об их возможностях
Силовые тренировки при пролапсе
Безопасность домашних устройств и аппаратной реабилитации
Когда рассматривают операцию
Практические алгоритм
Контроль результата и вопросы на приёме

+ Восстановление промежности и тазового дна после родов


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женский таз — это ваш шанс наконец изучить структуру женского здоровья и получить возможность самим управлять своим самочувствием.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ:

• 01/Положение органов
• 02/Кровоток органов
• 03/Иннервацию органов
• 04/Устраняем венозный застой
• 05/И только потом тазовое дно. Никаких качаний и миганий мышцами тазового дна — только ювелирная внутри-вагинальная работа Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... правка копчика

Автор курса
МАРГАРИТА МОРОЗОВА
‌Практикующий эксперт естественного восстановления лица и тела с 2009 г.
Автор, соавтор курсов, ведущая обучающих семинаров в школе естественного омоложения.
‌Автор метода Ребаланс-Реконструкция.

01/ТАРИФ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
Только материалы
◉ Длительность курса 1 месяц.
◉ Доступ к материалам 4 месяцев на Getcourse со дня начала обучения.


Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женский таз — это ваш шанс наконец изучить структуру женского здоровья и получить возможность самим управлять своим самочувствием.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ:

• 01/Положение органов
• 02/Кровоток органов
• 03/Иннервацию органов
• 04/Устраняем венозный застой
• 05/И только потом тазовое дно. Никаких качаний и миганий мышцами тазового дна — только ювелирная внутри-вагинальная работа Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... правка копчика

Автор курса
МАРГАРИТА МОРОЗОВА
‌Практикующий эксперт естественного восстановления лица и тела с 2009 г.
Автор, соавтор курсов, ведущая обучающих семинаров в школе естественного омоложения.
‌Автор метода Ребаланс-Реконструкция.

02/ТАРИФ С СОПРОВОЖДЕНИЕМ
С авторскими вебинарами
◉ Длительность курса 1 месяц.
◉ Доступ к материалам 4 месяцев на Getcourse со дня начала обучения.
◉ Чат для общения участников курса
‌◉ Сопровождение курса проходит в формате групповых вебинаров каждую неделю с разбором всех возникших вопросов. Запись сохраняется.

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Добро пожаловать в клуб современных женщин. Раскрой потенциал своего тела.
Твоё тело способно на большее. Позволь себе это открыть.

AXS Intimflex — клуб современной женщины.
Метод IntimFlex — тренировки мышц тазового дна с бережным сопровождением.

Программа помогает:

• улучшить интимную жизнь
• восстановиться после родов
• укрепить мышцы тазового дна и предотвратить опущение органов
• развить гибкость и раскрыть сексуальность

Я научу тебя владеть своим телом.

То, о чём не принято говорить, но с этим сталкиваются миллионы женщин:

• Страх чихнуть, засмеяться или подпрыгнуть из-за подтеканий.
• Во время близости ощущения уже не такие яркие, как раньше.
• Либидо уже не такое, как раньше.
• Тело стало менее гибким, пластичным и свободным в движениях.
• Ты не чувствуешь мышцы тазового дна и не умеешь ими управлять.
• Хочется снова чувствовать себя желанной, уверенной и незабываемой.
• Ягодицы потеряли тонус, целлюлит стал заметнее.
• Ты понимаешь, что о женском здоровье нужно заботиться сейчас, а не тогда, когда появляются проблемы.
• Всё сложнее чувствовать себя женственной, лёгкой и наполненной.

Тариф 01

• 21-дневная авторская программа для развития мышц тазового дна, женского здоровья и сексуальности.
• Пошаговая программа AXS Intimflex на 21 день.
• Новые уроки и тренировки через день.
• Подробные видеоуроки с техникой выполнения каждого упражнения.
• Программа построена от простого к сложному — получится у каждой.
• Тренировки для мышц тазового дна, пластичности, гибкости и подвижности таза.
• Моё сопровождение в формате кружочков, рекомендаций и ответов на самые популярные вопросы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Понимать, что происходит с вами на каждом этапе жизни. И знать, как поддержать себя каждый день — через образ жизни и питание.

«Возраст такой». «Все через это проходят»
Я потеряла на этих фразах несколько лет. Вопросы оставались прежними: почему ПМС каждый месяц, что начинается после 45, как сохранить силы и сон дальше.

Поэтому собрала то, что искала сама: сначала объяснение от врача, сразу за ним — практика на кухне.
Первое — понять, что происходит с телом на вашем этапе.
Второе — сделать конкретные шаги, начиная с питания.

Для кого
Вы узнаете себя, если

• Постоянная усталость, отёки, апатия или тревога, выпадение волос, тусклая кожа.
• Устали от срывов во время ПМС и вините себя за качели аппетита.
• Появились первые признаки перименопаузы: ночные пробуждения, приливы, скачки настроения.
• Готовитесь к менопаузе и хотите пройти её спокойно, понимая, что происходит.
• После менопаузы хотите поддержать кости, сердце, кожу и энергию.
• Набрали вес и не понимаете, как питаться в новых гормональных условиях.
• Хаос со сном и едой: вес «гуляет», времени и сил на себя нет.
• Тревожит мысль, что менопауза — это про старость и потерю лёгкости.

«Гормональный Баланс. Женское здоровье в 3 возрастах: гормоны, вес и молодость изнутри» — это 3 урока от врача-эндокринолога + моя лекция по питанию + 3 кулинарные книги, где мы собрали всё, что влияет на женский гормональный фон, настроение, энергию и вес.

Урок 1. До 45 лет — “Гормоны, ПМС и вес”
• Как устроены женские гормоны: эстроген, прогестерон, пролактин, тестостерон, щитовидка
• Что такое норма и какие симптомы требуют внимания (боли, ПМС, высыпания, отёки, перепады веса)
• Почему вес “гуляет” по циклу и как это исправить
• Питание и активность для снижения ПМС
• Противозачаточные: когда уместны, когда вредят, как выйти без сбоев

«Женский цикл без боли: как работают гормоны, что норма, а что требует коррекции».

Урок 2. Период 45–55 лет — “Как сохранить молодость и энергию во время гормональных перемен”
• Первые признаки предклимакса и как их распознать
• Приливы, бессонница, тревожность — как с ними справиться
• Питание и фитонутриенты, которые помогают мягко пройти переходный период
• Натуральные и медицинские способы поддержки (фитоэстрогены, ЗГТ, витамины)
• “Антиприливная тарелка” — нутриенты, которые реально работают

«Менопауза — не конец, а новая фаза: как облегчить симптомы и сохранить фигуру».

Урок 3. После 55 лет — “Женское долголетие: кости, сердце, энергия”
• Какие анализы сдавать после менопаузы
• Как поддерживать плотность костей, сердце, сосуды и когнитивное здоровье
• Как питание и физическая активность помогают оставаться молодой
• Восстановление сна, либидо и энергии
• Добавки, которые доказанно работают

«Жизнь после менопаузы: как жить без усталости и сохранить ресурс тела».

+ Бонус-лекция от меня — “Гормональное здоровье через питание”
• Как еда влияет на эстроген, инсулин, щитовидку и кортизол
• “Сбалансированная тарелка” для гормонального здоровья
• Как питанием снижать воспаление и улучшать настроение

И дальше вы сразу получаете в комплекте питание, которое работает с вашими гормонами.

Книги рецептов «Гормоны в балансе»:
Женский цикл — ПМС, отеки, перепады настроения
Щитовидка в ресурсе — энергия, обменка, усталость
Антистресс для гормонов — сон, кортизол, живот
Понятные, сытные рецепты, которые кормят вашу гормональную систему.
Вот вам пошаговый план, который поможет избавиться от гормональных проблем, а не замаскировать их!

В результате — восстанавливается гормональный баланс, уходят приливы, отёки, бессонница, раздражительность, снижается вес и стабилизируется настроение, возвращается энергия, ясность и лёгкость в теле

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я закрыла большой цикл для не специалистов, потому что для пациентов он сложноват, но обещала вам не менее крутую альтернативу!

16 сентября в 18:00 мск я буду записывать отдельный вебинар именно для пациентов, где за одну лекцию расскажу всё самое важное по активации (и не только) простым языком.

У вас есть уникальная возможность быть онлайн и задать вопросы лично мне, потом этот вебинар всем будет доступен в записи, но будет стоит дороже.

Кому будет полезно:

• Женщинам, столкнувшимся с низким АМГ и истощением яичников, которые хотят понять свои реальные перспективы и варианты действий.
• Тем, кто планирует беременность (самостоятельно или через ЭКО) и хочет разобраться, в чем разница между классической жесткой стимуляцией и бережной активацией.
• Всем, кто ищет грамотного лечащего врача: вы получите доступ к базе сертифицированных специалистов, работающих в интегративной концепции.

Что внутри:

• Истощение овариального резерва: детально разбираем, почему яичники «засыпают» раньше времени и какие неочевидные механизмы запускают этот процесс.
• Стратегии работы с яичниками: объясняем разницу между стимуляцией и активацией. Делаем обзор существующих современных схем и протоколов восстановления.
• Этап предактивации: разбираем базовые шаги и план подготовки. Что нужно скомпенсировать в организме в первую очередь, чтобы активация сработала.
• Доказательная база: ссылки на исследования и медицинскую литературу, объясняющие научную основу метода.
• База проверенных специалистов: эксклюзивный список врачей, прошедших полное обучение по большому профессиональному циклу «РЕПРО», к которым можно обратиться за индивидуальным ведением.

Диагноз «снижение овариального резерва» — это не повод для паники, а сигнал к грамотным действиям. Этот вебинар даст вам четкую базу знаний о том, как работают яичники, почему снижается запас яйцеклеток и какие современные методы помогают вернуть им активность без иллюзий и «танцев с бубнами».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекции и практики, входящие в тариф «Пассивный»:

• Пренатальный замок: как страхи матери программируют твоё тело до рождения. Травма разочарования полом: комплекс «ожидания мальчика». Синдром «Заместительного ребенка»
• Эдипальный тупик: угрозы гиперопекающей матери. Почему удобные отличницы не живут свою жизнь? Как детский бунт против матери превращается в ненависть к свекрови и манию преследования бывших?
• Влияние фигуры отца на выбор мужа в будущем
• Запретные желания: теневая сексуальность и примирение со сверх-«Я». Синдром «Мадонны и Блудницы»
• Слёзы твоего тела: жировой скафандр (диеты не работают), челюстно-тазовый замок (бруксизм мешает оргазму), травма гинеколога (позор запускает вагинизм), вагинальное несогласие (циститы как защита от секса «для галочки»)

Лекции кинезиолога-остеопата:

• Женское здоровье – линия дыхания (дышат не только лёгкие)
• Диафрагмальные цепи (как зажатая диафрагма блокирует кровоток и либидо)
• Урок мобилизации таза (верни подвижность и исцели застои в органах)
• Мобилизация стоп (как стопы раскрывают тазобедренные суставы и убирают зажимы)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тарифа "Активный"

• Авторские лекции и практики
• Лекции с ответами на вопросы
• Дополнительные памятки, протоколы и рецепты
• Ежедневные практики на осознание и принятие себя
• Ежедневные рекомендации по оздоровлению

Лекции и практики, входящие в тариф «Пассивный»:

• Пренатальный замок: как страхи матери программируют твоё тело до рождения. Травма разочарования полом: комплекс «ожидания мальчика». Синдром «Заместительного ребенка»
• Эдипальный тупик: угрозы гиперопекающей матери. Почему удобные отличницы не живут свою жизнь? Как детский бунт против матери превращается в ненависть к свекрови и манию преследования бывших?
• Влияние фигуры отца на выбор мужа в будущем
• Запретные желания: теневая сексуальность и примирение со сверх-«Я». Синдром «Мадонны и Блудницы»
• Слёзы твоего тела: жировой скафандр (диеты не работают), челюстно-тазовый замок (бруксизм мешает оргазму), травма гинеколога (позор запускает вагинизм), вагинальное несогласие (циститы как защита от секса «для галочки»)

Лекции кинезиолога-остеопата:

• Женское здоровье – линия дыхания (дышат не только лёгкие)
• Диафрагмальные цепи (как зажатая диафрагма блокирует кровоток и либидо)
• Урок мобилизации таза (верни подвижность и исцели застои в органах)
• Мобилизация стоп (как стопы раскрывают тазобедренные суставы и убирают зажимы)

Материалы, входящие в тариф «Активный»:

Бонусные гайды и протоколы:
Для здоровья:

• ГАЙД «ТЫ – СКУЛЬПТОР СВОЕГО ТЕЛА»
• ГАЙД «Миома матки»
• ГАЙД «Эндометрит»
• ГАЙД «Домашние целебные ванны»
• «Самодиагностика»
• Самодиагностика опущения органов малого таза
• Рацион питания для половой гормональной системы
• Цистит
• Восстановление и очищение органов малого таза
• Обильные выделения и молочница
• Фолликулярная киста яичников
• Кисты яичников и как от них избавиться
• Вагинальные трещины
• Травы, схемы и рецепты для гормональной системы
• Восстановление истощённых яичников
• Гиперплазия эндометрия
• Аменорея: восстановление менструального цикла и овуляции
• Дисменорея
• Эрозия и бесплодие
• Очищение организма после использования токсичных тампонов и прокладок
• Здоровое зачатие
• Либидо
• Климакс – не приговор

Для красоты:

• Висцеральный массаж живота
• Стоп, волосы на лице и груди
• Безопасная депиляция
• Антицеллюлитный крем в домашних условиях
• Масла от растяжек
• Пивной уход за кожей лица
• Фейслифтинг
• Блестящие и густые волосы без седины
• Восстановление волос после выпадения
• Густые ресницы и брови
• Основные правила ухода за ногтями дома

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив с врачом-эндокринологом Екатериной Тимохиной

«Все PRO гормоны: как сохранить женское здоровье и не потерять при этом нервы и деньги»

Основные показатели здоровья, которые должна знать каждая женщина.

После прохождения интенсива ты:

• Узнаешь, что такое гормональный фон и как он влияет на всё: от кожи до либидо.
• Разберешься «что сдавать»: гормоны щитовидки, углеводного обмена, половые гормоны, дефициты.
• Узнаешь тревожные симптомы, которые нельзя списывать на «возраст» или «стресс».
• Получишь список базовых витаминов, которые надо принимать каждой женщине.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив с врачом-гинекологом Татьяной Овчаровой

«Менопауза — не приговор!»

Как пережить климакс без неприятных симптомов: приливов, бессонницы, потливости, резких перепадов настроения, интимных трудностей.

Этот интенсив тебе нужен, если:

• Гормоны превращают жизнь в «американские горки» и ты хочешь это исправить
• Ты устала от приливов, раздражительности и бессонницы
• Жир в проблемных местах и гормональные отеки стали постоянными спутниками
• Надоели эмоциональные качели, провалы в памяти и интимные проблемы
• Хочешь получить список анализов для грамотного подбора ЗГТ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

старт 1 сентября
НОВЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
30 дней работы над женским здоровьем по медицинским методикам с доказательной эффективностью 90%

ВАШ МЕСЯЦ «ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

4 недели — 4 главные темы

1 НЕДЕЛЯ
Система женского здоровья за 12 минут

2 НЕДЕЛЯ
Женская anti-age система

3 НЕДЕЛЯ
Либидо, сексуальность и женское состояние

4 НЕДЕЛЯ
Секреты питания для женского здоровья — 2026

И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ
В течение всего месяца вас ждут:
Меню, рецепты и готовые рационы
Полноценная программа тренировок
Комплекс «12 минут»
Женское здоровье для девочек
Еженедельные эфиры с врачами
Новости медицины
Практические материалы и инструкции

Тариф 1 МЕСЯЦ
Доступ к курсу «Женское здоровье» на 1 месяц

БОНУСЫ
Бьюти-интенсив
Тренинг «Сексуальный интеллект»
Тренинг «Самореализация»

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

старт 1 сентября
НОВЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
30 дней работы над женским здоровьем по медицинским методикам с доказательной эффективностью 90%

ВАШ МЕСЯЦ «ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ»

4 недели — 4 главные темы


1 НЕДЕЛЯ
Система женского здоровья за 12 минут

2 НЕДЕЛЯ
Женская anti-age система

3 НЕДЕЛЯ
Либидо, сексуальность и женское состояние

4 НЕДЕЛЯ
Секреты питания для женского здоровья — 2026

И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ
В течение всего месяца вас ждут:

Меню, рецепты и готовые рационы
Полноценная программа тренировок
Комплекс «12 минут»
Женское здоровье для девочек
Еженедельные эфиры с врачами
Новости медицины
Практические материалы и инструкции

6 МЕСЯЦЕВ
Доступ к курсу «Женское здоровье» на 1 месяц

БОНУСЫ
Бьюти-интенсив
Тренинг «Сексуальный интеллект»
Тренинг «Самореализация»

ДОСТУП К НОВЫМ ТЕМАМ СЛЕДУЮЩИХ МЕСЯЦЕВ В ТЕЧЕНИЕ 6 МЕСЯЦЕВ

• Качество тела
• Дефициты и витамины
• ЖКТ и сияние
• Срывы и переедание
• Энергия, дисциплина, счастье по рецепту

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

К концу интенсива у вас будет своё «Железное досье»
В нём останется всё, что нужно для следующего решения: исходная точка, понятная интерпретация, вероятные причины, питание, план и дата контроля.

Поймёте, что означает каждая строка
Общий анализ крови, запасы, транспорт, воспалительный контекст и кофакторы сложатся в связную историю. Вы увидите возможности и ограничения каждого маркера, а не будете судить о состоянии по одной цифре.
Отделите вероятное от второстепенного
Из шести направлений вы выделите одно–три, которые лучше всего объясняют ваши данные, симптомы и историю. Остальные не исчезнут, но перестанут отвлекать от первого шага.
Решите, с чего начинать
В личном плане останется один приоритет и не больше пяти действий: что можно сделать самой, что обсудить с врачом и когда имеет смысл смотреть на динамику.
Настроите питание под свою жизнь
Разберётесь с гемовыми и негемовыми источниками, порциями, усилителями и блокирующими веществами. Питание станет опорой маршрута, а не попыткой решить всё печенью, гречкой или ещё одним суперфудом.

Не ради красивой цифры.
Ради жизни, на которую снова хватает ресурса
Больше сил на жизнь
Легче просыпаться, включаться в работу, гулять, тренироваться и не отменять вечерние планы.
Волосы, кожа и ногти
Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и бледность кожи могут сопровождать дефицит железа.
Яснее голова, устойчивее настроение
Когда уходит «туман», легче удерживать внимание, работать и быть в контакте с близкими.
Спокойнее принимать решения
Становится понятнее, когда продолжать выбранный путь, когда пересдавать анализы и в какой момент стоит расширить поиск вместе с врачом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовые решения для здоровья – начните путь к лучшему самочувствию уже сегодня!
За 4,5 года работы наша онлайн-школа здоровья — двукратный победитель премии GetCourse — собрала и протестировала сотни протоколов и методик восстановления. Мы отобрали самые эффективные и объединили их в два готовых пакета – для быстрого старта и ощутимых результатов.

Пакет «Женский»
Это сборник из 35 протоколов, направленных на восстановление и поддержание женского здоровья.
Программа включает комплексный подход: от работы с конкретными заболеваниями и диагнозами до общего оздоровления репродуктивной системы и организма в целом.

Протоколы и памятки

1. Здоровье органов малого таза
2. Самодиагностика опущения органов малого таза
3. Восстановление женского организма после приема КОК и установки спирали
4. Восстановление и очищение органов малого таза от последствий воздействия тяжелых металлов
5. Кисты яичников и как от них избавиться
6. Здоровье молочной железы
7. Цистит
8. Климакс
8. Нет, недержанию мочи
9. ПМС
10. Здоровое зачатие
11. Легкие роды. Грудное вскармливание
12. Самодиагностика щитовидной железы
13. Узлы в щитовидной железе
14. Щитовидная железа, гипотиреоз и борьба с лишним весом
15. Щитовидная железа и гипертиреоз
16. Лишний вес. Когда виноваты гормоны?
17. Гормоны и стресс
18. Заместительная гормональная терапия
19. Травы, схемы и рецепты для гормональной системы
20. Лифтинг
21. Стоп, дряблость
22. Альтернатива ботоксу
23. Тургор кожи. Сухая кожа
24. Коллаген (памятка)
25. Розацеа (памятка)
26. Купероз (памятка)
27. Папилломы (памятка)
28. Рецепты чистой кожи от макушки до пят
29. Укрепление и рост волос
30. От седины и морщин
31. Натуральная косметология
32. Уход за ногтями – салон красоты прямо у вас дома
33. Безопасная депиляция
34. Либидо
35. Богиня секса
36. Выведение тяжелых металлов из организма
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Оба блока вместе - Беременность и восстановление

Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после. Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта

• Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев
• Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза
• Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте.

Это про вас, если…

01 Планируете беременность
Хотите войти в неё подготовленной, а не «как получится»

02 Беременность пока не наступает
Проходит несколько месяцев — возможно, телу нужна подготовка

03 Нерегулярный цикл или ПМС
Нестабильный цикл и тяжёлый ПМС — сигнал гормонального дисбаланса

04 Много противоречивых советов
Фолиевая? Инозитол? Омега? Железо? Хочется наконец ясности

05 Прошлый опыт был непростым
Токсикоз, осложнения, долгое восстановление — в этот раз хочется мягче

06 После родов не хватает сил
Даже когда удаётся выспаться, энергии мало — часто дело не только в недосыпе

07 Волосы и тело изменились
Волосы выпадают, живот и осанка не такие, как раньше — телу нужна поддержка

08 Тазовое дно и спина
Дискомфорт и напряжение в спине — здесь помогает не терпение, а порядок в восстановлении.

Программа проекта
1.1 Диагностика перед зачатием
Что сдать женщине и мужчине, как читать результаты, на что смотреть в первую очередь
1.2 Дефициты и фертильность
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: дозировки, формы, схемы приёма
1.3 Гормоны и цикл
Как питанием поддержать регулярный цикл, овуляцию и подготовку эндометрия
1.4 Мужская фертильность
Качество спермы: питание и нутрицевтики для партнёра — подготовка работает для обоих
1.5 Питание по триместрам
Протокол рациона во время беременности: токсикоз, вес, анемия, отёки
1.6 Тренировки для беременных
Физическая подготовка тела к родам: дыхание, таз, спина, безопасная нагрузка по триместрам
2.1 Первые недели после родов
Восполнение критических дефицитов: железо, B12, витамин D, омега-3 — возвращение энергии
2.2 Гормоны после родов
Прогестерон, пролактин, кортизол, щитовидная железа: как поддержать перестройку
2.3 Грудное вскармливание
Питание при ГВ без противоречивых запретов: лактация, состав молока, дефициты мамы
2.4 Тазовое дно и глубокие мышцы
Протокол восстановления тазового дна и глубоких мышц — с тренировками внутри проекта
2.5 Послеродовые тренировки
Возвращение тонуса, работа с диастазом, осанка и спина при уходе за ребёнком
2.6 Возвращение к себе
Вес, волосы, кожа, сон и ресурс: план на первый год без спешки и перегруза

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...