Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 22

​

Что входит в это предложение:

• Видеокурс по созданию Волшебных бабочек: 30 подробных пошаговых видео мастер-классов в HD качестве
• Выкройки для шитья и шаблоны для лепки
• Подробный список материалов и инструментов для создания игрушки. А также рекомендации, где всё купить
• Стартовая онлайн-встреча - Это живое общение и ответы на ваши вопросы
• Доступ к материалам 2 года (Навсегда, если заказ сделан пока идет акция! Успевайте!)
• Личный кабинет в нашей школе
• Сертификат о прохождении курса в школе
• Видео мастер-класс: "Создание полянки подставочки для бабочки"
• Видео мастер-класс: "Создание гибких ручек и ножек"
• Видео мастер-класс: "Крепление для парящей бабочки"
• Видео мастер-класс: "Миниатюрный букет из тюльпанов"
• Видео записи эфиров по рисованию малышек бабочек
• Список аксессуаров и дополнительных деталей для бабочек
• Закрытый чат для участников
• Обратная связь под уроками курса
• 45 шаблонов крыльев разных бабочек
• Подборки цветовых сочетаний для бабочек

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему человек годами остается на работе, которую ненавидит, возвращается в мучительные отношения и заранее готовится к худшему, даже когда все складывается хорошо? Возможно, потому, что несчастье — вещь знакомая и предсказуемая.

Если все уже плохо, можно хотя бы не бояться, что хорошее внезапно закончится. Несчастье позволяет меньше рисковать, дает право на ошибку, избавляет от некоторых решений, а иногда приносит внимание и сочувствие окружающих. Со временем оно способно стать привычным состоянием, которое человек уже почти не замечает.

В новой лекции «Психология страдания и счастья» психолог Елена Охотникова разбирается, почему мы можем держаться за собственное несчастье гораздо крепче, чем кажется.

Быть счастливым — это не так уж и просто. Состояние счастья делает человека уязвимым: достигнутое можно потерять, отношения могут закончиться, успех привлекает чужое внимание и оценки. Иногда для счастливой жизни приходится менять привычный круг общения, учиться отказываться от удобных ролей и признавать, что прежней версии себя больше не существует.

На лекции поговорим о страхе потери и оценки, социальных запретах на счастье, привычке страдать и резистентности к позитивным изменениям. Разберемся, почему образ сложного, думающего человека так часто связан со страданием и отчего чужое счастье иногда вызывает у нас громкое моральное возмущение.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкая легкая безрукавка свободного фасона с высоким воротником и разрезами по бокам — идеальный вариант для многослойности.
Модель имеет вневременной и комфортный вид и выделяется косами в скрещенной резинке и лицевой глади, которые добавляют глубину, структуру и элегантность изделию.
Жилет вяжется сверху вниз. Сначала детали спинки и переда вяжутся поворотными рядами, затем обе детали соединяются, и корпус вяжется по кругу. Для обеспечения хорошей посадки выполняются укороченные ряды в верхней части спинки и на обоих плечах переда. Корпус вяжется узором с косами и вставками из скрещенной резинки по бокам. Ближе к концу работы полотно снова разделяется, и последняя часть вяжется поворотными рядами для формирования разрезов по бокам. Детали спинки и переда завершаются планками из скрещенной резинки и итальянским закрытием петель. Затем поднимаются петли вдоль горловины, и воротник также вяжется скрещенной резинкой и завершается итальянским закрытием петель.
Дизайнер: Other Loops.
Размеры:
Размеры: 1 (2) 3.
Размеры готовой безрукавки:
Обхват: 98 (122) 146 см.
Длина: 57 (58) 59 см, измеряя от планки горловины по спинке.
Жилет вяжется с припуском 10-40 см, в зависимости от того, насколько свободным вы его хотите получить. Обратите внимание, что плечо изменяется на целую панель косы с каждой стороны в каждом размере. На фото безрукавка размером 2 со средней шириной плеча, с припуском 36 см.
Пряжа:
Рекомендация 1:
1 нить Soft (50 г/125 м) от Isager 300 (350) 400 г
или
1 нить Puno (50 г/110 м) от Gepard 350 (400) 500 г
вместе с
1 нить Silk Mohair (25 г/212 м) от Isager
или
Kid Seta (25 г/210 м) от Gepard
или
Soft Silk Mohair (25 г/225 м) от Knitting for Olive 100 (100) 125 г.
Рекомендация 2:
1 нить Promise (50 г/130 м) от WoolAddicts by Lang Yarns 300 (350) 400 г
вместе с
1 нить Mohair Luxe (25 г/175 м) от Lang Yarns 100 (125) 150 г.
Серая версия выполнена из Soft цвет E2s вместе с Silk Mohair цвет 2s от Isager.
Спицы:
Круговые спицы 5.5 мм (40 и 80-100 см).
Круговые спицы 4.5 мм (40 и 80-100 см), при необходимости чулочные спицы того же размера, если не используется метод Magic Loop.
Вспомогательная спица для кос.
Плотность вязания:
20 п. х 24 р. узором с косами спицами 5.5 мм = 10 х 10 см, измеряя после стирки и блокировки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 видео-урока и тех.карты по рулетам без сахара и глютена:

• Тирамису
• Лимонный меренговый (доступен вариант без лактозы)
• Рафаэлло с миндальным пралине
• Медовик с брусникой

К каждому рецепту идет — точный расчёт КБЖУ, себестоимости и цены продажи.
БОНУСЫ: рецепт съедобного кружева без сахара , меренговый рулет «Смородина-матча» с тезаурусом на 8 вкусовых комбинаций, гайд по расчёту себестоимости, обновленная таблица для быстрого подсчёта кбжу и себестоимости с разделами о пользовании и итоговой ценой продаж. Доступ без ограничения по времени
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет этот курс?

• Начинающим пловцам-любителям
• Опытным пловцам-любителям
• Тренерам по плаванию

Чему Вы научитесь

• Начальным навыкам стиля баттерфляй
• Упражнениям для совершенствования стиля баттерфляй
• Системе внедрения данного стиля в свою подготовку

Программа

• 01. Введение
• 02. Баттерфляй
• 03. Ноги и дыхание
• 04. Первые тренировки, и упражнения к ним
• 05. PaбOтa рук
• 06. Закрепим это в упражнениях
• 07. Согласование движений
• 08. Упражнения
• 09. Полная координация движений
• 10. Баттерфляй в тренировках, сочетание с другими стилями
• 11. Итоги курса. Контрольная тренировка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большинство поваров годами работают на высоком уровне — но о них никто не знает за пределами их кухни. Медийность меняет это: ты сам выбираешь, с кем работать, какие проекты брать и сколько стоит твоё имя.

На курсе ты пройдёшь путь от первого кадра до выстроенного личного бренда — с понятной структурой, реальными домашними заданиями и разборами от практиков, которые уже прошли этот путь сами.

ПРОГРАММА КУРСА ВСЕГО ЗА ОДИН МЕСЯЦ

• Станете медийным шефом, которого знают и зовут. Поймёте, зачем повару личный бренд, как медийность влияет на офферы от ресторанов и что реально меняется после роста в соцсетях
• Упакуете личный бренд и сформировать свое позиционирование. Научитесь отстраиваться от других поваров в голове гостя, ресторатора и бренда и выстроите образ, который считывается с первого взгляда
• Научитесь снимать контент прямо на кухне – без лишнего оборудования. Узнаете, что и как снимать, какие локации работают, и освойте разные форматы Reels под разные задачи
• Выстроите визуальный стиль, который выдаёт профессионала. Разберётесь, как одежда, фон и детали в кадре формируют восприятие вашего уровня — и создадите собственный медиа-бренд-бук
• Освоите законы кадра и избавитесь от серых невкусных съёмок. Поймёте базовый свет, ракурсы и композицию для фуд-съёмки — чтобы каждый кадр выглядел аппетитно и профессионально
• Встроите съёмку в рабочую смену — без стресса и потери тема. Научитесь замечать цепляющие моменты кухни и снимать живой контент, не отвлекаясь от работы
• Смонтируите динамичное видео прямо на телефоне. Узнаете правила склейки кадров и освоите CapCut — на смартфоне и на ПК — без лишних сложностей
• Научитесь уверенно работать в кадре — готовить и говорить одновременно. Поставьте стойку, жесты, взгляд и темп речи — и перестанете теряться между процессом на кухне и общением со зрителем
• Научитесь работать с брендами как профессиональный партнёр, а не исполнитель. Поймёте, как выстраивать долгосрочные отношения с заказчиками, презентовать себя и аргументировать стоимость сотрудничества

12 Видеоуроков от практиков
3 Эксперта из индустрии
1 Бонус-урок в подарок
4 Недели до медийного результата

Что входит в курс

• 12 видеоуроков в закрытом канале
• Доступ открывается сразу после оплаты
• Все материалы и шаблоны
• Бонус-урок в финале

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это не курс и не тренинг. Это занятия про внутренние опоры в это сложное время.
Это 5 поддерживающих занятий, каждое по 2 часа (итого 10 часов работы)

На занятиях вместе с психологом Лилией Король мы будем:

• Поддерживать друг друга
• Строить внутренние опоры, ценности и смыслы, упорство духа
• Экологично проживать эмоции, чтобы не навредить себе и своей семье
• Возвращаться к жизни: действовать, решать свои проблемы, адаптироваться в сегодняшнем мире, в чужой стране
• Делать все, чтобы уменьшить ущерб травмы, избежать ПТСР
• Расставлять внутренние границы в отношениях с детьми, родственниками, друзьями, коллегами

Автор и ведущая проекта - Лилия Король
Экспертность
10 лет опыта работы психологом. Работала с самыми тяжелыми запросами: расстройства личности, суициды, детские травмы, тяжёлое насилие.
Почему именно я могу Вам помочь?
Потому, что я умею выживать, адаптироваться и выходить на новый уровень тогда, когда большинство людей ломаются изнутри.
Я вставала с колен много раз и помогу это сделать Вам.

5 уроков по 2 часа (10 часов обучения)
+ Сборник эффективных техник от тревоги (научно доказанные техники)
видео техники как выбрать партнёра
В записи
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс по вязанию спицами стильного и женственного джемпера с конструкцией рукава реглан-погон (мохеровый свитер). Очень удобная посадка!

Джемпер вяжется сверху вниз. Рукав длинный или короткий (футболка из летней пряжи или мохера). Варианты исполнения: паутинка, джемпер базовый, джемпер с декоративной нитью, футболка.
РАЗМЕРЫ: от 38 до 60.

Оригинальная пряжа: 1 нить кидмохера + 1 нить микропайетки на хлопке. Пряжа по составу любая - можно связать из пуха норки, альпаки, кидмохера в 1 нить (паутинка) или в 2 нити, также подойдет кашемировая пряжа, меринос, шерсть/полушерсть или полухлопок. Можно добавить нить микропайеток на хлопке, королевских пайеток, бусины на хлопке, пряжу с люрексом или шишибриками. Можно миксовать составы, эта конструкция хорошо подходит для любых идей!
Если связать в 1 нить кидмохера - будет джемпер паутинка.

В МК 2 плотности вязания для вашего удобства и широты диапазона с подбором пряжи: 22 петли в 10 см и 20 петель в 10 см.
Формат: PDF-файлы (для чтения), файл для печати, ВИДЕО. Видео не привязаны к ютуб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 8 недель вы разберётесь, как работать с ChatGPT, Claude, Codex и Claude Code, поймёте
специфику каждого инструмента и научитесь использовать их под свои задачи.

• У вас будет настроенная система работы с ChatGPT, Claude, Codex и Claude Code, где нейросети знают ваш контекст, стиль и задачи.
• Вы соберёте свою базу знаний о себе и проекте, чтобы не объяснять всё заново каждому агенту и не тратить лишние токены на поиск контекста.
• У вас появится команда готовых агентов: личный ассистент, агент для блога, генерации фото и видео, дизайна, монтажа и контент-машина.
• Вы поймёте, как устроены агенты и как создавать своих под любые задачи, а не только пользоваться готовыми шаблонами.
• В итоге у вас будет рабочая система, которая берёт на себя часть рутины, контента и повседневных задач, а вы сможете дальше расширять её под себя.

Программа
00. Организационная часть

• Техническая подготовка
• Цели на обучение

01. Облачные Al ChatGPT, Claude и Gemini

• 01. Прокачка текстовых нейросетей - ChatGPT, Claude и Gemini
• 02. Память и персонализация - как научить Al понимать тебя
• 03. Промпты для текстовых нейросетей - ключ к правильным ответам
• 04. Нейросети в ролях - от маркетолога до профессора Синапса
• 05. Как использовать Al в теме, в которой вы ничего не знаете
• 06. Глубинные исследования
• 07. Prisma от OpenAl - инструмент для текстов и инструкций
• 08. Наводим порядок в Al - проекты, папки и рабочее пространство

02. Al-агенты и автоматизация

• 01. Устанавливаем Al-агенты - ChatGPT, Claude и Antigravity
• 02. Codex - как работать с агентом в проекте
• 03. Claude Code и Claude Co-work где сильнее Claude
• 04. Antigravity - альтернатива Codex и Claude Code
• 05. МСР - подключение инструментов к агенту
• 06 Skills - создаём навыки для Al-агентов

03. Личная база знаний и Al-система

• 01. Зачем нужна личная база знаний и что в ней хранить
• 02. Собираем базу знаний - свой контент и ориентиры
• 03. Создаём рабочий INDEX базы знаний
• 04. Анализируем контент-систему конкурента
• 05. Адаптируем чужие механики и создаём свой контент-план
• 06. Личная Al-система для соцсетей полный цикл

04. Al-изображения

• 01. Midjourney - актуальные версии и возможности
• 02. Midjourney - практика и якорные изображения
• 03. Gemini Images - Nano Banana, Pro n Nano Banana 2
• 04. Gemini Images - практика
• 05. Seedream - модели, референсы и точное редактирование
• 06. FLUX.2 - актуальная линейка и сценарии
• 07. ChatGPT Images - генерация и точечное редактирование

05. Al-видео

• 01. Al-видео - от идеи до управляемой сцены
• 02. Видео-генерация с Kling Al - С чего начать
• 03. Veo oT Google
• 04. MidJourney video
• 05. Al-аватары с HeyGen - Создание цифрового образа
• 06. Runway - Старейшина среди видео-нейросетей
• 07. SeeDance - да здравствует король
• 08. SwitchX от Beeble Ai
• 09. Монтаж с помощью ИИ-агентов

06. Al-звук

• 01. Eleven Labs - Клонирование собственного голоса
• 02. SUNO
• 03. Генерация звуков
• 04. Sam audio - разделяем звучание
• 05. Улучшение аудио - голос как у диктора

07. Практика

• 01. Создаём инструкцию и Skill шаг за шагом
• 02. Туториал по созданию видео с морфингом
• 03. Генерация реалистичных Instagram-ных фотографий
• 04. Реальный мир и нейросети в одном видео
• 05. Создание видео в Kling 3.0 от идеи до сцены

08. Монетизация и портфолио

• 01. Как это всё устроено
• 02. Как Где Кого искать
• 03. Коммуникация
• 04. Ценообразование
• 05. Входящий трафик

09. Лайфхаки, инструменты и бонусная библиотека

• 01. Обзор агрегатopa Syntx Al
• 02. Обз0р arperaTopa Freepik
• 03. Удаление водяных знаков в Windows 11
• 04. Обзор Figma для редактирования и работы с изображениями
• 05. CineMaster - инъекция
• 06. Улучшение КАЧЕСТВА изображений
• 07. Создание собственного VPN
• 08. Режиссура коротких аі видео
• 09. Сайты с помощью нейросетей

10. Монтаж и Reels Academy

• 01. Личный бренд и позиционирование
• 02. Контент. Подготовка к съёмке
• 03. Cъёмкa
• 04. Монтаж

Живые встречи и разборы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс (видеоурок) по вязанию спицами футболки и джемпера. Базовая классическая модель с рукавом реглан-погон.

Размеры от 38 до 60.
Изделие вяжется сверху вниз без швов.
Пошагово рассказана и показана на видео техника вязания.

Пряжа: любой хлопок с пайетками, хлопок с бусинами или любая другая по составу пряжа (тенсель, вискоза, лен, бамбук, кашемир, шерсть), можно добавить люрекс, шишибрики или другую декоративную нить либо связать классический базовую футболку/джемпер без декора.
Плотность вязания 23п в 10 см лицевой глади.

В мастер-классе:
- особенности работы с пряжей с пайетками
- формирование аккуратной горловины, росток
- техника выполнения погона Формат: PDF-файл (для чтения), ВИДЕО, файл для печати.

Видео не привязаны к ютуб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод ДПДГ: классическая версия (Шапиро Ф.) и голландский протокол. Практикум с отработкой всех навыков. ДПДГ при тревожных состояниях, нарушениях сна и депрессии. Работа с посттравматическим стрессовым расстройством и острыми реакциями на стресс, расстройствами пищевого поведения и сексологической проблематикой. Работа с нарушениями сна и депрессией, паническими атаками, аддикциями. Протоколы и методики для переработки травматических воспоминаний и кризисных состояний. Демонстрации и супервизии.

Преимущества:

1. Спикер – известный врач-психиатр, доктор медицинских наук, который применяет в своей клинической практике метод ДПДГ более 25 лет.
2. Освоение краткосрочного, клинически апробированного метода десенсибилизации и переработки движениями глаз в форматах EMDR и EMDR 2.0.
3. Двенадцать дней практико-ориентированных занятий: четыре очных модуля (включая супервизию) и два модуля в онлайн формате.
4. Множество демонстраций, отработка изучаемых техник в парах и малых группах.
5. Повышение конкурентоспособности специалиста после прохождения программы.

Метод EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), что в переводе означает «десенсибилизация и переработка с помощью движения глаз» (ДПДГ) – немедицинский психотерапевтический подход, разработанный для работы с целым рядом психологических проблем и поведенческих нарушений, включая различные виды психотравм и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Изучение данного метода предоставляет множество преимуществ как для специалистов в области психического здоровья, так и для тех, кто переживает в своей жизни травмирующие события.

Преимущества метода ДПДГ:

1. Доказанная эффективность метода была подтверждена множеством клинических исследований.
2. Метод предлагает структурированный подход, основанный на протоколе, который легко адаптировать под индивидуальные потребности клиентов.
3. Действует там, где другие методы неэффективны. Помогает при различных видах психотравм (включая сексуализированное насилие), аддикциях, расстройствах пищевого поведения, обсессивно-компульсивном расстройстве, депрессии, тревожно-фобических расстройствах. Успешно применим при последствиях травматического стресса. Приводит к значительному уменьшению симптомов посттравматического стрессового расстройства, комплексного посттравматического стрессового расстройства и других связанных с ним расстройств.

Вышеуказанные преимущества совместно с подтверждённой эффективностью при дистанционной работе, сделали метод ДПДГ весьма востребованным и популярным для специалистов, работающих в краткосрочном подходе.
С развитием теоретических концепций в области нейронаук метод ДПДГ / EMDR был значительно улучшен благодаря введению новых протоколов и технических приемов.
Множество изменений и инноваций, существенно расширивших потенциал этого метода, нашло свое воплощение в предлагаемой шестимодульной программе. Ведущие продемонстрируют различные варианты протоколов ДПДГ, адаптированные под конкретные запросы клиентов, в том числе с повышением нагрузки на рабочую память при сложных случаях психотравматизации. Такие современные варианты помощи существенно ускоряют переработку негативного материала и минимизирует возможность возникновения абреакций. Специалисты, прошедшие данную программу, смогут существенно расширить спектр решаемых запросов в своей практике и уверенно работать с самыми сложными клиентскими случаями.

Программа

Модуль 1. Метод ДПДГ: стандартная версия работы и ее модификации

24.10.2026 (сб), 10:00 - 18:00
25.10.2026 (вс), 10:00 - 18:00
Преподаватель: Доморацкий Владимир Антонович

Практикум 1
30.10.2026 (пт), 19:00 - 21:00
06.11.2026 (пт), 19:00 - 21:00
Преподаватель: Маскалева Елена Сергеевна

Модуль 2. Классический ДПДГ-протокол: отреагирование, блоки и когнитивные переплетения

14.11.2026 (сб), 10:00 - 18:00
15.11.2026 (вс), 11:00 - 19:00
Преподаватель: Защиринская Оксана Владимировна

Практикум 2
20.11.2026 (пт), 19:00 - 21:00
26.11.2026 (чт), 19:00 - 21:00
Преподаватель: Маскалева Елена Сергеевна

Модуль 3. Метод ДПДГ: преодоление последствий травматического стресса. Острая реакция на стресс, ПТСР и К-ПТСР Особенности использования ДПДГ у детей

12.12.2026 (сб), 10:00 - 18:00
13.12.2026 (вс), 11:00 - 19:00
Преподаватель: Защиринская Оксана Владимировна

Практикум 3
18.12.2026 (пт), 19:00 - 21:00
26.12.2026 (сб), 19:00 - 21:00
Преподаватель: Маскалева Елена Сергеевна

Модуль 4. Метод ДПДГ: работа с расстройствами пищевого поведения и сексологической проблематикой

23.01.2027 (сб), 10:00 - 18:00
20.02.2027 (сб), 10:00 - 18:00
Преподаватель: Доморацкий Владимир Антонович

Практикум 4
02.02.2027 (вт), 19:00 - 21:00
12.02.2027 (пт), 19:00 - 21:00
Преподаватель: Маскалева Елена Сергеевна

Практикум 5
12.03.2027 (пт), 19:00 - 21:00
19.03.2027 (пт), 19:00 - 21:00
Преподаватель: Маскалева Елена Сергеевна

Модуль 5. Метод ДПДГ при работе с невротическими расстройствами, аддикциями, депрессией и нарушениями сна

10.04.2027 (сб), 10:00 - 18:00
11.04.2027 (вс), 9:30 - 17:00
Спикер: Доморацкий Владимир Антонович

Практикум 6
23.04.2027 (пт), 19:00 - 21:00
30.04.2027 (пт), 19:00 - 21:00
Преподаватель: Маскалева Елена Сергеевна

Модуль 6. ДПДГ: супервизия участников программы

15.05.2027 (сб), 10:00 - 18:00
16.05.2027 (вс), 11:00 - 19:00
Преподаватель: Защиринская Оксана Владимировна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс по пошиву косухи Джастин Мужская и Женская

Куртка большого объема, прямого силуэта, асимметричного кроя. На детали правой полочки рельеф, два боковых прорезных кармана в рамку на молнии. На левой полочке нагрудный прорезной карман в рамку на молнии. В рельефном шве на правой полочке смещенная застежка-молния. Спинка оформлена отрезной верхней и нижней кокеткой и рельефами. В верхней части проймы на спинке заложены складки. Расширенный плечевой пояс с погонами на пробивные кнопки. Рукава втачной, двухшовный, большого объема. Рукав в локтевом шве в нижней части со складкой и в рамку на молнии. Отложной воротник на отрезной стойке. Низ куртки фигурной формы. По низу куртки от швов рельефа спинки притачные пояса с пряжкой и пробивными люверсами, фиксируемые шлевками. По куртке выполнена декоративная отстрочка. По воротнику и лацканам в углах выполнены декоративные пробивные кнопки. Изделие на притачной подкладке. Длина куртки до линии бедер.

Модель Алена: Рост 174, ОГ 84, ОТ 62, ОБ 89, выбранный размер 48, рост 3.
Модель Дмитрий: ОГ 108, ОТ 80, ОБ 95, рост 187. Выбранный размер: 48, рост 3.

Размерный ряд: 34-54 (европейский)
Ростовая группа: 154-160, 162-168, 170-176, 178-184, 186-192, 194-200.
Сложность: требует опыта пошива
Видеоуроки останутся в бессрочном доступе.

Курс включает в себя:
- Выкройка куртки выбранного размера в pdf – формате для печати на принтере (А4) и плоттере (оба варианта). Размер чертежа для плоттера указан в названии документа. Вам потребуется плоттер с областью печати не менее 900 мм.
– Рабочая тетрадь с описанием, всех этапов раскроя и проведения примерки макета, исправления дефектов посадки, процесса пошива основного изделия с фотографиями, а также дополнительная информация по работе с выкройками vikisews (печать, сборка), выбор размера, необходимое оборудование и приспособления.
-Видеоурок по подбору материалов (основной и подкладочный материалы, клеевые и фурнитура для пошива данной модели).
- Пошаговые, подробные видеоуроки по выполнению раскроя, проведению примерки и пошиву куртки.
В уроках подробно рассмотрены следующие узлы:
- обработка мелких деталей: пагоны, шлевки, пояс;
- обработка деталей спинки;
- обработка прорезных карманов в рамку на молнии на деталях полочек;
-обработка застежки-молнии;
- обработка воротника на отрезной стойке;
- установка кнопок;
- обработка застежки на молнии в локтевом шве рукава;
-обработка изделия подкладкой в чистую.
Уроки разделены по темам и выстроены последовательно. Небольшие по объему и при этом емкие, без воды.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пальто прямого силуэта, объемное, двубортное, без подкладки, выполнено из двухслойной ткани. На спинке изделия отрезная кокетка с патой.
Средний шов спинки заканчивается шлицей. Воротник пиджачного типа на отрезной стойке. Спущенное плечо, рубашечный рукав с патами и погонами.
Рукава на подкладке. На полочке нагрудная вытачка переведена в плечевой шов под воротник и лацкан. Застежка на обметанные петли и пуговицы.
Накладные карманы с клапанами.
Длина пальто ниже колена. Шлевки, съемный пояс.

Марафон включает в себя:

• – Выкройка выбранного размера в pdf-формате для печати на принтере (А4) и плоттере (оба варианта). Размер чертежа для плоттера указан в названии документа. Вам потребуется плоттер с областью печати не менее 900 мм.
• – Рабочая тетрадь с подробным описанием выбора размера, корректировки изделия по своим индивидуальным параметрам, всех этапов пошива макета изделия, исправления дефектов посадки, пошива изделия с фотографиями, а также дополнительная информация по работе с выкройками vikisews (печать, сборка).
• – Видеоурок по подбору материалов (ткань, клеевые материалы и фурнитуры для пошива данной модели).
• – Пошаговые, подробные видеоуроки по выполнению раскроя и пошиву макета пальто, проведению примерки.
• – Пошаговые, подробные видеоуроки по выполнению раскроя и пошиву пальто из двухслойной ткани (технология пошива пальто из двухслойной ткани подразумевает МНОГО ручной кропотливой работы - расслаивание припусков деталей, выполнение "запаянных" швов). Будут рассмотрены: Обработка отложного воротника пиджачного типа на стойке, накладного кармана с клапаном, шлица в среднем шве спинки, обработка мелких деталей (клапаны, паты, пояс), изготовление подкладки в рукава. Пальто шьется без оверлока и без сложного дублирования, 80% пошива - ручная работа.

Ролики разделены по темам и выстроены последовательно.
Небольшие по объему и при этом емкие, без воды.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты прошла вторую часть? Или просто готова к серьезным изменениям?
Программа «Я тебя похудею 3» — это логичное продолжение, где мы выходим на новый уровень выносливости и жиросжигания.
Это микс из силовых, кардио и функциональных упражнений. Мы не просто тренируемся, мы строим тело, которое умеет работать долго и эффективно.

Инвентарь:
Принципиально минимум — только две гантели.

Как растет нагрузка?
Главный принцип программы — прогрессия через объемы.

• Мы не стоим на месте: каждая последующая тренировка становится интенсивнее за счет добавления одного нового круга.
• 1-я тренировка займет 33 минуты.
• 12-я тренировка — это уже 01:04 чистого работы.

Время указано без учета разминки и растяжки!

Тайминг: 40/40/40+40
В отличие от «Я тебя похудею 2», где мы работали по 30 секунд, здесь мы переходим на интервалы 40 секунд работы / 40 секунд отдыха.
Это позволяет выполнить больше качественных повторений и лучше контролировать технику, при этом общая плотность тренировки растет за счет добавления кругов.

Для кого эта программа:

• Для тех, кто хочет системного подхода.
• Для тех, кто хочет выйти на новый уровень выносливости.
• Для тех, кто хочет точно увидеть результат после прохождения программы

Формат
Все тренировки записаны в видеоформате и размещены в закрытом сообществе ВКонтакте.
Занимайтесь в удобном темпе без ограничений по времени.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

12 силовых тренировок по 60 минут

Силовые тренировки — это не просто укрепление мышц. Это:

• Повышение плотности костей
• Ускорение метаболизма
• Улучшение чувствительности к инсулину
• Плотное, подтянутое и визуально моложе тело

Занимайтесь в удобном темпе без ограничений по времени.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...