Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 8

​

Если Вы просыпаетесь уже уставшей…
Если после еды хочется лечь, без кофе сложно включиться, вечером тянет к сладкому, объём талии увеличивается, а вес перестал реагировать на привычные способы…
Если появились туман в голове, ночные пробуждения, тревога, отёки, приливы или ощущение, что организм будто перестал Вас слушаться…
И особенно если анализы «в пределах нормы», но Вам всё равно плохо - эта тетрадь про Вас.
После 40 одновременно могут меняться чувствительность к инсулину, работа щитовидной железы, уровень эстрадиола и прогестерона, качество сна, реакция на стресс, аппетит и способность сохранять мышцы.
Поэтому совет «просто меньше ешьте и больше двигайтесь» часто уже не работает.

Я создала эту тетрадь, чтобы Вы перестали хаотично менять питание, покупать добавки и обвинять себя - и наконец увидели свою систему целиком:
симптом → возможный механизм → что проверить → какое действие попробовать → как оценить результат.
Внутри Вас ждут:

• личная «Точка А» - чтобы понять, с чего Вы начинаете;
• последовательный маршрут на 28 дней без попытки изменить всё сразу;
• навигатор по симптомам - усталость, тяга к сладкому, туман, тревога, ночные пробуждения, отёки, приливы и вес, который не снижается;
• разделы о сахаре и инсулине, питании, мышцах, сне, стрессе, щитовидной железе и гормонах после 40;
• понятная диагностика без бесконечного списка анализов;
• место для Ваших ответов, наблюдений и результатов;
• кликабельные анкеты, таблицы, гайды и дополнительные материалы;
• «Точка Б», чтобы увидеть реальные изменения, а не ориентироваться только на цифру на весах.
• \Это не книга, которую нужно просто прочитать.

Это интерактивная рабочая тетрадь, которую Вы заполняете на телефоне, планшете или компьютере и постепенно собираете собственную карту организма.

Я хочу, чтобы после работы с тетрадью у Вас осталось не ещё больше вопросов, а ясное понимание:

◾️что со мной происходит,
◾️что влияет на моё состояние
◾️и с чего мне начать именно сейчас.

КАК РАБОТАТЬ С ТЕТРАДЬЮ?

Начните с раздела «Моя точка А».
Зафиксируйте своё состояние, симптомы, показатели и главную проблему, которую хотите изменить.
Далее проходите основной маршрут на 28 дней, не нужно пытаться выполнить всё сразу.
Одна задача, одно действие и наблюдение за реакцией организма дадут больше информации, чем десять изменений одновременно.
Заполняйте поля, ставьте отметки и записывайте, как на Ваше состояние влияют:
• питание и интервалы между приёмами пищи;
• сон и ночные пробуждения;
• кофе и уровень энергии;
• стресс и эмоциональная нагрузка;
• движение и силовые упражнения;
• цикл, приливы и гормональные изменения;
• работа щитовидной железы и пищеварения.

Если Вас беспокоит конкретный симптом, используйте навигатор по симптомам - он подскажет, какие разделы пройти в первую очередь.

В тетради есть кликабельные ссылки и QR-коды.
Они ведут к дополнительным анкетам, таблицам, гайдам и практическим материалам.
В конце маршрута заполните «Точку Б» и сравните её с исходным состоянием.
Важно оценивать не только вес, но и энергию, сон, аппетит, тягу к сладкому, концентрацию, объём талии и общее самочувствие.
Тетрадь это ваш близкий друг, с ней не нужно быть идеальной.
Можно пропустить день, вернуться назад или задержаться на одном задании.
Цель тетради - помочь Вам понять закономерности собственного организма.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уже занимаетесь силовыми тренировками, уже следите за образом жизни, отдыхом и режимом сна, из вебинара ЖКТ2 узнали о связи кишечника и гормонов, а также о важности правильного питания для своей микрофлоры, но все еще сложно составлять свое меню с учетом необходимых КБЖУ на 120 г белка, 60 г жиров и 350-400 г углеводов + 30 г клетчатки в день?

Теперь можно перестать гадать, и попробовать 3 недели готовить завтраки/обеды/ужины по новому плану питания на 21 день, который составлен с учетом указанных БЖУ и помогает и снизить воспаление в кишечнике, и давать нужное топливо для мышц на фоне тренировочного процесса, и снизить отечность, и избавиться от лишних жировых отложений, и нормализовать свои показатели биохимии, а главное - улучшить уровень энергии и самочувствие!

Что не менее важно - такая поддержка в течение первых 3х недель поможет вам установить новые привычки в питании и готовке, которые приживутся и дальше будет значительно проще ориентироваться как у себя на кухне, так и в поездках и в кафе/ресторанах без необходимости постоянно консалтироваться с калькуляторами макронутриентов.

В этом документе помимо детального перечня конкретных блюд (без рецептов!) на каждый день, разобранных на составляющие, даются рекомендации конкретных продуктов питания, доступных в РФ.

Это не диета, а грамотный план питания, поддерживающий здоровое отношение к еде без ограничительной философии, меню составлено таким образом, что блюда не просто сытные, но и разнообразные!

Мы питаем свое тело с любовью и благодарностью, давая ему ровно то, что ему нужно для здоровья, силы и желаемой спортивной формы.
Ешьте на здоровье!

Содержание:

• Модуль 1. План питания на 21 день
  "Ешь на здоровье!" — файл

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Впервые вся система Facevitonica собрана в одной программе:

• Не один курс про лицо.
• Не отдельный курс про тело.
• Не отдельный фасциальный курс.

А один путь от первого шага до целостного результата.

Одна программа закрывает весь путь:

«Я выгляжу уставшей» → «Мне нравится моё лицо, тело и то, как я себя чувствую»

Программа:

Модуль 1. Расслабленное тело и свежее лицо:

• Снимете лишнее напряжение с тела
• Поработаете с шеей, осанкой и ключевыми зонами
• Лицо будет выглядеть более свежим и отдохнувшим

Модуль 2. Симпатичное лицо:

• Работа не с одной морщиной, а с лицом целиком
• Пропорции, овал, взгляд, нижняя треть
• Зоны, которые сильнее всего влияют на общий образ лица

Модуль 3. Безоперационная подтяжка кожи:

• Система работы с тканями и фасциями
• Работа с кожей лица, шеи и тела
• Более собранный и подтянутый внешний вид

Модуль 4. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Живот
• Спина и осанка
• Ягодицы, грудь и общий силуэт тела

Модуль 5. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Лучше чувствовать своё тело
• Работать с зажатостью и телесностью
• Сексуальность, либидо и ощущение себя как женщины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Впервые вся система Facevitonica собрана в одной программе:

• Не один курс про лицо.
• Не отдельный курс про тело.
• Не отдельный фасциальный курс.

А один путь от первого шага до целостного результата.

Одна программа закрывает весь путь:

«Я выгляжу уставшей» → «Мне нравится моё лицо, тело и то, как я себя чувствую»

Программа:

Модуль 1. Расслабленное тело и свежее лицо:

• Снимете лишнее напряжение с тела
• Поработаете с шеей, осанкой и ключевыми зонами
• Лицо будет выглядеть более свежим и отдохнувшим

Модуль 2. Симпатичное лицо:

• Работа не с одной морщиной, а с лицом целиком
• Пропорции, овал, взгляд, нижняя треть
• Зоны, которые сильнее всего влияют на общий образ лица

Модуль 3. Безоперационная подтяжка кожи:

• Система работы с тканями и фасциями
• Работа с кожей лица, шеи и тела
• Более собранный и подтянутый внешний вид

Модуль 4. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Живот
• Спина и осанка
• Ягодицы, грудь и общий силуэт тела

Модуль 5. Бонусный. Подтянутое тело и плоский живот:

• Лучше чувствовать своё тело
• Работать с зажатостью и телесностью
• Сексуальность, либидо и ощущение себя как женщины

Тариф Королева

• Вся основная программа
• 5 модулей
• Онлайн-тренировки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, где Вы всего за 29 дней, выполняя простые упражнения по 10-15 минут избавитесь от болей в спине, шее, пояснице и ногах и начнете жить без ограничений.
без обезболивающих, уколов, мазей и дорогостоящих постоянных походов к массажистам, остеопатам, которые дают лишь временный эффект.

С помощью бережного воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики на курсе:

1. Снимем спазмы в тех участках позвоночника, где это необходимо, тем самым избавимся от болей
   
2. Последовательно проработаем каждый позвонок и восстановим нервные связи
   
3. Запустим механизм самовосстановления внутренних органов и наладим обмен веществ в организме, за счет чего восстановим нормальную выработку синтеза коллагена и эластина, которые необходимы для восстановления межпозвонковых дисков, исправление искривления позвоночника.

Приходите на курс, чтобы решить проблемы с позвоночником, жить без болей и вести активный образ жизни!

Даже если:

• У Вас уже есть протрузии и грыжи межпозвонковых дисков
• У Вас остеохондроз любого отдела позвоночника
  
• У Вас обнаружена нестабильность или смещение позвонков
  
• Нарушена осанка, есть сколиоз
  
• Поставлен диагноз - дорсопатия

Курс поможет значительно улучшить состояние позвоночника, внутренних органов и организма в целом, повысить качество жизни и избавиться от недостатка энергии и хронической усталости.

Курс для вас, если:

• Периодические острые боли в спине, такие, что нет возможности нормально встать и ходить и
• Головные боли, мигрени
• Болит шея, есть ощущение, что ее заклинило
• Синдром беспокойных ног
• Судороги стоп, икроножных мышц, мышц бедра
• Боли в суставах: коленных, тазобедренных голеностопных
• Прострелы в спине, при неловких движениях, поднятии тяжести или физических нагрузок
• Боли в пояснице, которые отдают в ногу, вызывают онемение ног
• Напряжение и боли в спине, шее, коленях или плечах
• Ноющие и тянущие боли пояснице
• Вам необходимо пить обезболивающие или колоть уколы
• Вы чувствуете постоянную нехватку сил на повседневные дела, утром, чтобы встать и нормально двигаться, нужно расходиться, упадок сил сразу после еды
  
• Ваши движения ограничены из-за болей в спине, например, Вам больно вставать, поворачиваться с боку на бок
  
• Вы целый день на ногах или работаете в неудобной позе и к вечеру У Вас болит спина
  
• У Вас сидячая работа и большую часть дня Вы проводите сидя
  
• Вы хотите разобраться в причинах и больше не травить организм таблетками и уколами, которые не помогают вылечиться, а лишь временно облегчают симптомы
  
• Вам надоело ежемесячно тратить кучу денег на массажиста или остеопата, эффект от которых длится не долго

Программа:

• Модуль 1. Снимем спазмы, окажем скорую помощь там, где необходимо, чтобы начать восстанавливать "заводские настройки" организма.
• Модуль 2. Проработаем позвонки шейного отдела позвоночника. Запустим восстановление органов, связанных с шейным отделом позвоночника.
  
• Модуль 3. Проработаем позвонки грудного отдела позвоночника, запустим восстановление органов, связанных с грудным отделом позвоночника.
• Модуль 4. Проработаем позвонки пояснично-крестцового отдела. Запустим восстановление органов, связанных с этим отделом.
  
• Модуль 5. Комплекс Шестеренка (вариант 1), Комплекс Шестеренка (вариант 2)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Элитный спортсмен показывает высочайший уровень вне зависимости от обстоятельств! Если ты хочешь оптимизировать свою спортивную производительность и понять как правильно питаться и строить тренировочный график, то эта книга-гайд для тебя! В книге информация о питании для похудения, набора массы, плюс про восстановление и тренировочную философию для максимальной производительности.

Содержание:

1. Оптимизация атлетических способностей: Базовые принципы
2. Восстановление
3. Питание (плюс рекомендации по добавкам)
4. Как сбросить вес
5. Как набрать мышечную массу
6. Иммунитет Дополнительные материалы – менталитет взрывного спортсмена (психологическая подготовка к взрывным тренировкам)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Позаботьтесь о нормализации уровня гормона стресса, чтобы уменьшить отёки, усталость, нервное напряжение, скачки давления, объём живота и снизить риск диабета и остеопороза.

Контроль кортизола — это:

• Лёгкость в теле: быстрое избавление от отёков и естественное уменьшение объёма живота
• Стабильное самочувствие: нормализация давления, устранение хронической усталости и тревожности
• Защита на долгие годы: снижение риска развития диабета II типа и остеопороза на физиологическом уровне

Улучшайте самочувствие и повышайте качество жизни благодаря занятиям!

Вы снова сможете:

• чувствовать лёгкость и свободно двигаться, как в молодые годы
• просыпаться по утрам с запасом бодрости, которого хватает на целый день
• вернуть уверенность в собственном здоровом активном будущем

Бонус — подтянутая фигура, ровное эмоциональное состояние и стабильное давление без кучи лекарств!

Научитесь восстанавливать организм с помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики, даже если

• Вас давно мучают постоянные отёки, а лишний объём на животе не уходит ни от диет, ни от физической активности
• Появился страх перед нарушениями, которые могут возникнуть в будущем: диабетом, остеопорозом и снижением подвижности суставов
• Хроническая усталость стала нормой, скачки давления и резкие смены настроения каждый день мешают радоваться жизни
• Вы опасаетесь сложных физических нагрузок и серьёзных ограничений, думаете, что возрастные изменения уже не исправить

С помощью проверенных методик курса Кортизол под контролем можно:

• Мягко снизить уровень хромосомного и гормонального стресса без агрессивных медикаментов

Экспертный подход династии врачей в 6-ом поколении объединяет традиционные практики точечного воздействия и современные технологии.

Наш метод разработан для запуска естественной саморегуляции: нормализации обмена веществ, избавление от лимфатического застоя и переключения нервной системы из режима «выживания» в режим «восстановления и омоложения».

Результаты курса подтверждены отзывами участников

• Снижение отёчности лица, ног и всего тела, уменьшение объёма живота
  «У меня стали меньше отёки ног, раньше отекали щиколотки. Боли не было, но ноги были как бревно»
• Стабилизация давления, снижение частоты его резких скачков и головных болей
  «Благодаря академикам давление стабилизировалось, скачков давления нет»
• Прилив энергии и крепкий сон, бодрость по утрам и спокойствие ночью
  «Я практически полностью справилась с проблемой усталости, на 80%»
• Контроль инсулинорезистентности, избавление от переедания и тяги к сладкому
  «Мне стало легче внутри, стало приятнее на себя смотреть в зеркало»
• Укрепление костей и суставов, снижение риска остеопороза, устранение боли и скованности
  «Сейчас я прислушиваюсь к ощущениям в коленях и понимаю, что они не болят!»
• Избавление от тревожности, раздражительности, ощущения постоянного напряжения
  «Первое, что у меня ушло на курсе академиков, — это неясная тревожность, которая мне не свойственна»

Для кого
Для тех, кто хочет получить системный результат, убрать последствия или значительно снизить проявления:

• острых вирусных последствий
• психологических травм, острых переживаний
• сбросить груз тяжёлых событий
• освободиться от физических последствий перфекционизма — бессилие, выгорание, сильные переживания, если всё пошло не так
• То есть освободить тело, которое устало, не может полноценно расслабиться и отдохнуть, когда необходимо восстановить силы

Для Вас, если Вы хотите фундаментально проработать последствия нарушенного ритма кортизола: напряжение, давление, проблемы с пищеварением, отёчность, тяжесть в теле и износ сосудов (ВСД, скачки давления, атеросклероз, варикоз, извитость сосудов, метеозависимость). Особенно если прежде перенесли ковид, есть риск повторных инфекций (медики, учителя, работаете в коллективах, с детьми, животными, в контакте с природой), если заболеваете легко, а восстанавливаетесь долго.

Как это может отразиться на Вашей жизни:

• Вместо внезапных скачков давления, удушающих приливов и постоянного чувства тревоги, Вы получите ровный пульс и спокойную реакцию на повседневные переживания.
• Дыхание и сердцебиение станут ритмичными, Вам легче будет заниматься привычными делами без фонового внутреннего напряжения.

Главный результат
Восстановление более спокойного ритма работы нервной системы, стабилизация давления, дыхания, сердцебиения и терморегуляции

Пакет «Базовый контроль»
1 неделя, 36 упражнений, выполняется 1 раз в день утром в течение 7 минут

• Модуль 1. «Ритм сердца, давление и кортизол»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Позаботьтесь о нормализации уровня гормона стресса, чтобы уменьшить отёки, усталость, нервное напряжение, скачки давления, объём живота и снизить риск диабета и остеопороза.

Контроль кортизола — это:

• Лёгкость в теле: быстрое избавление от отёков и естественное уменьшение объёма живота
• Стабильное самочувствие: нормализация давления, устранение хронической усталости и тревожности
• Защита на долгие годы: снижение риска развития диабета II типа и остеопороза на физиологическом уровне

Улучшайте самочувствие и повышайте качество жизни благодаря занятиям!

Вы снова сможете:

• чувствовать лёгкость и свободно двигаться, как в молодые годы
• просыпаться по утрам с запасом бодрости, которого хватает на целый день
• вернуть уверенность в собственном здоровом активном будущем

Бонус — подтянутая фигура, ровное эмоциональное состояние и стабильное давление без кучи лекарств!

Научитесь восстанавливать организм с помощью воздействия на биологически активные точки и рефлекторной гимнастики, даже если

• Вас давно мучают постоянные отёки, а лишний объём на животе не уходит ни от диет, ни от физической активности
• Появился страх перед нарушениями, которые могут возникнуть в будущем: диабетом, остеопорозом и снижением подвижности суставов
• Хроническая усталость стала нормой, скачки давления и резкие смены настроения каждый день мешают радоваться жизни
• Вы опасаетесь сложных физических нагрузок и серьёзных ограничений, думаете, что возрастные изменения уже не исправить

С помощью проверенных методик курса Кортизол под контролем можно:

• Мягко снизить уровень хромосомного и гормонального стресса без агрессивных медикаментов

Экспертный подход династии врачей в 6-ом поколении объединяет традиционные практики точечного воздействия и современные технологии.

Наш метод разработан для запуска естественной саморегуляции: нормализации обмена веществ, избавление от лимфатического застоя и переключения нервной системы из режима «выживания» в режим «восстановления и омоложения».

Результаты курса подтверждены отзывами участников

• Снижение отёчности лица, ног и всего тела, уменьшение объёма живота
  «У меня стали меньше отёки ног, раньше отекали щиколотки. Боли не было, но ноги были как бревно»
• Стабилизация давления, снижение частоты его резких скачков и головных болей
  «Благодаря академикам давление стабилизировалось, скачков давления нет»
• Прилив энергии и крепкий сон, бодрость по утрам и спокойствие ночью
  «Я практически полностью справилась с проблемой усталости, на 80%»
• Контроль инсулинорезистентности, избавление от переедания и тяги к сладкому
  «Мне стало легче внутри, стало приятнее на себя смотреть в зеркало»
• Укрепление костей и суставов, снижение риска остеопороза, устранение боли и скованности
  «Сейчас я прислушиваюсь к ощущениям в коленях и понимаю, что они не болят!»
• Избавление от тревожности, раздражительности, ощущения постоянного напряжения
  «Первое, что у меня ушло на курсе академиков, — это неясная тревожность, которая мне не свойственна»

Для кого
Для тех, кто хочет получить системный результат, убрать последствия или значительно снизить проявления:

• острых вирусных последствий
• психологических травм, острых переживаний
• сбросить груз тяжёлых событий
• освободиться от физических последствий перфекционизма — бессилие, выгорание, сильные переживания, если всё пошло не так
• То есть освободить тело, которое устало, не может полноценно расслабиться и отдохнуть, когда необходимо восстановить силы

Для Вас, если Вы хотите фундаментально проработать последствия нарушенного ритма кортизола: напряжение, давление, проблемы с пищеварением, отёчность, тяжесть в теле и износ сосудов (ВСД, скачки давления, атеросклероз, варикоз, извитость сосудов, метеозависимость). Особенно если прежде перенесли ковид, есть риск повторных инфекций (медики, учителя, работаете в коллективах, с детьми, животными, в контакте с природой), если заболеваете легко, а восстанавливаетесь долго.

Как это может отразиться на Вашей жизни:

• Вместо того, чтобы мучиться от изжоги, тяжести в животе и пить таблетки для пищеварения после каждой трапезы, Вы получите комфорт и лёгкость.
• Пища будет перевариваться без вздутия и отрыжки, живот перестанет мешать двигаться, а нервная система начнёт работать без сбоев.
• И с каждым днём после еды у Вас будет оставаться больше сил.

Главный результат
Восстановление более спокойного ритма работы нервной системы, налаживание процессов пищеварения, устранение сразу двух главных источников нарушений ритмов кортизола

Пакет «Обновление ритмов дыхания и пищеварения»
2 недели, 72 упражнения, программа выполняется 1 раз в день утром в течение 7 минут

• Модуль 1. «Ритм сердца, давление и кортизол»
• Модуль 2. «Кортизол и ферменты пищеварения»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы рассмотрим женское здоровье через призму: доказательной медицины, китайской медицины, рефлексотерапии, нутрицологии, аромотерапии и психологии

• Пошаговые рекомендации анти эйдж — что сдать, что есть и как двигаться, чтобы обратить вспять паспортный возраст
• Как пройти менопаузу без резкого ухудшения качества жизни — приливы, вес, кости, сосуды и что реально помогает, кроме «просто перетерпеть»
• Почему осенью падает энергия — ритуалы переключения метаболизма, работа с дефицитами и как перестать списывать усталость на «просто устала»
• Как восстановить женское здоровье и гормоны через очищение печени и работу с ЖКТ — с чего начать, чтобы через три месяца увидеть разницу в зеркале
• Какие анализы сдать, чтобы не слить бюджет впустую и вовремя заметить скрытые изменения в организме

Осенняя хандра: где брать силы и хорошее настроение, если небо все время серое, а погода — промозглая? Лебедева Алёна
Программа антистарения: что можно сделать уже сейчас, чтобы обратить вспять паспортный возраст. Савельева Юлия
Откуда берутся дефициты: что не так с нашей едой и почему у нас выше потребность в витаминах? Суханова Елена
Осеннее равноденствие: ритуалы переключения с «летнего» метаболизма на «зимний». Зверева Светлана
Как стареет именно ваша кожа: определяем морфотип и подбираем уход и аппараты. Желянина Елена
Менопауза и особенности женского здоровья после 50 лет. Берлин Екатерина
Искусство не стареть: чему восточная медицина учит нас о сохранении энергии после 35
Тен Артем
Возможен ли натуральный anti-age? Растения против современных молекул: механизмы, возможности и ограничения. Живилина Ирина
Почему «все есть» а «ничего не хочется». Всегда ли дело в возрасте? Кризис смыслов после 35
Рогачева Александра
Ключ к здоровью женщины: как вернуть лёгкость, энергию и порядок по женской части
Федорова Екатерина
Стресс и кортизол: почему без управления стрессом anti-age не работает. Управление стрессом через функциональную еду и практики анти-стресс
Легран Александра
Как восстановить женское здоровье и гормоны благодаря очищению печени и восстановлению ЖКТ
Стародубцева Лилия
Стареть — это нормально: как адаптироваться к изменениям в теле в 50, 40 и 30 лет. Агапэ Олег
Менопауза — не приговор: способы негормональной коррекции проявлений климакса. Эрбес Ирина
Гликация: как избыток сахара ускоряет старение кожи и сосудов. Сергунина Вероника
Возрастной код женщины: три ключевых возраста, которые определяют самочувствие после 35. Томилина Наталья
Домашняя аптечка нового поколения: как помогать себе в повседневных ситуациях. Мишина Ольга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чего добьемся за 3 недели?
• Минус отёки в области живота и талии, живот становится заметно более плоским и спокойным
• Минус 3–7 кг за счёт ухода лишней жидкости и нормализации питания
• Уходит вздутие и чувство «надутого» живота к вечеру
• Талия и живот лучше читаются в одежде, возвращается комфорт в джинсах и платьях
• Снижается тяга к сладкому и постоянным перекусам
• Улучшается сон, уходит утренняя пастозность и тяжесть в теле
• Появляется энергия и ощущение лёгкости без изнуряющих тренировок

Уроки интенсива:
• Рационы на три недели
• Правило здоровой тарелки
• Принципы питания на марафоне
• Важность сна
• Кислотность
• Щитовидная железа
• Вода, солевой баланс, алкоголь, отечность
• Лимфатическая система
• Молочные продукты. Польза или вред
• Инсулинорезистентность

Бонусы:
Гайд «Рацион на 3 недели»
Гайд «Читаем составы продуктов»
Гайд «Список покупок Марафона Муз»
Гайд «Молочные продукты»
Гайд «Конструктор рационов»

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы поймёте как питаться без жестких диет, почему тело дает отеки или усталость, как устроены гормоны, сон, кислоты и щитовидная железа.
Питание становится структурированным, уходит хаос в еде, снижается вес, улучшается самочувствие.

Антиотечный модуль
• Продукты, влияющие на отеки
• Гормоны
• Эстрогендоминирование. Учимся понимать свой цикл и корреляцию с отечностью
• Адаптогены
• Корешковый синдром

Бонусы:
Гайд "Минеральная вода"
Гайд "Бады. Электролиты"

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы поймете почему лицо и тело отекают, что именно влияет на задержку воды, как работает корреляция цикла и питания.
Уходит ощущение одутловатости, становятся легче ноги, тело перестает задерживать воду, возвращается комфорт в одежде.

Плоский живот
• Кишечник, живот и тазовое дно — скрытая механика «выпирающего живота». Почему живот может «торчать», даже если человек худой
• Кишечник как орган объёма
• СИБР и СИГР как основные причины «внутреннего живота»
• Биомеханика: что делает воспалённый кишечник с тазовым дном
• Связь тазового дна и плоского живот
• Почему тренировки часто не убирают живот
• Отёки — это не просто «вода». Это нарушение распределения жидкости и качества клеточных мембран
• Цель антиотёчного протокола. Как работают нутрицевтики марафона

РЕЗУЛЬТАТ:
Вы понимаете, почему живот выглядит выпуклым даже при нормальном весе и что именно на это влияет. Уходит вздутие и ощущение «надутого» живота, живот становится мягче и визуально ровнее. Улучшается работа кишечника и связь с тазовым дном, появляется ощущение собранности и комфорта в теле, живот перестаёт быть зоной постоянного напряжения.

Тренировки
• Плоский живот. Комплекс 1
• Плоский живот. Комплекс 2 (+МФР бедер)
• Убираем отеки с ягодиц и бедер. Освобождаем ТБС
• Лимфодренажная тренировка
• Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы
• Плоский живот. Комплекс 3
• Упражнение для красивой осанки
• Делаем четкий овал лица
• Убираем отеки с лица
• Включаем ягодицы. Работа со стопой
• Тейпирование живота для проприоцепции
• Массаж для плоского живота
• Преднапряжение мышц тазового дна
• Комплексная тренировка мышц тазового дна
• Работа с мышцами кора

Бонусы:
Массаж лица и шеи
Массаж тела
Утренняя зарядка
Зарядка антицеллюлитная

РЕЗУЛЬТАТ:
Живот становится заметно спокойнее к вечеру, уходит вздутие.
Становится легче позвоночнику и тазу, появляются очертания талии, тканям возвращается мягкость.
Лицо подтягивается, уходит пастозность, тело начинает работать как цельная система.

Лекторий
• Страх голода
• Привычка что-то жевать
• Мотивация и влияние речи на похудение
• Анемия
• Еда и секс
• Женское здоровье
• Похудение и самоценность
• Как одежда влияет на восприятие тела и его форму
• Поддержка близких
• Как удержать результат?
• Место женщины на кухне

Бонусы:
Памятка "Здоровый сон"
Гайд "Привычки для отхода ко сну"

РЕЗУЛЬТАТ:
Перестанете жить в режиме вечного контроля. Поймёте почему срываетесь на сладкое и как перестать зависеть от стресса. Возвращается уверенность, уменьшается тревожность, появляется стабильность в питании и отношение к себе становится более бережным.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Современные научные знания о старении, превращённые в практически применимые рекомендации: что действительно важно, что делать и в какой последовательности.

Вы получите:

• Поймёте, что ускоряет старение
  Разберётесь, какие факторы действительно ускоряют возрастные изменения и как на это можно реально повлиять
• Выстроите систему действий
  Поймёте, что имеет решающее значение именно для вас, что нужно делать в первую очередь, что второстепенно, а на что вообще не стоит тратить силы
• Сформируете максимальный запас прочности
  Цель — как можно дольше сохранять физические и умственные возможности, самостоятельность и способность получать удовольствие от жизни

Кому подойдёт этот курс:

• Тем, кто хочет максимально использовать возможности своего организма и как можно дольше сохранять здоровье, физическую и умственную работоспособность и самостоятельность.
• Курс даёт не набор отдельных советов, а практическое руководство: что действительно важно, что делать в первую очередь, что второстепенно и на что не стоит тратить силы.

Система, основанная на 32 годах врачебной практики:

• В этом курсе собраны современные научные данные о причинах старения и практические шаги, которые помогают дольше сохранять здоровье, ясность ума, физическую активность и самостоятельность.
• Вы получаете готовую систему, цель которой — помочь вам прожить как можно дольше и как можно качественнее, максимально реализуя ресурс вашего организма.

Программа:

1. Оцените, как стареет именно ваш организм:

• Определите показатели, которые отражают возрастные изменения и функциональное состояние организма.
• Они станут вашими точками приложения: на что воздействовать и по каким данным затем оценивать результат.

2. Выстройте питание, которое помогает замедлять старение:

• Получите практические рекомендации: как питаться, сколько и когда есть, какие продукты выбирать и как использовать интервальное голодание.
• Без бесконечных списков «полезного и вредного» — только то, что действительно имеет значение.

3. Тренируйтесь так, чтобы как можно дольше сохранять возможности организма:

• Разберётесь, какие нагрузки действительно противостоят возрастным изменениям, как сохранять выносливость, работоспособность и здоровье суставов, сколько тренироваться и где проходит граница между пользой и избыточной нагрузкой.

4. Разберитесь, что из anti-aging средств действительно имеет смысл использовать:

• Добавки, гормоны, лекарства и современные технологии: что действительно может быть полезно, как это работает, как применять и сочетать — и на что не стоит тратить деньги.

5. Максимально снизьте риск инфаркта и инсульта:

• Научитесь понимать реальные показатели сосудистого риска, выявлять атеросклеротические бляшки и воздействовать на их развитие.
• Получите практические инструменты для максимального снижения риска атеросклероза, инфаркта и инсульта.

Что входит в курс:

• Готовое практическое руководство, в котором современные научные знания и 32 года врачебного опыта превращены в конкретные рекомендации и последовательность действий.
• Вы будете понимать, что именно делать, чтобы максимально реализовать ресурс своего организма и как можно дольше сохранять качество жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чём этот курс

• Этот курс о женском здоровье.
• О том как его поддерживать и о том, какие есть возможности для его восстановления.
• О том, где и как находить ресурсы, поддержку и создавать нужные условия для оздоровления.

Для одного человека такой объем информации и предлагаемых практик избыточен. Поэтому, каждый может взять, то, что необходимо на данный момент. А касательно других тем, работать не с физическими, а с психологическими запросами, схожими по обозначенным в теме смыслам.

В этот раз мы будем использовать зеркальные инструменты, чтобы дать внимание важным состояниям здоровья, с которыми в своей жизни сталкивается женщина и восстановить более естественное реагирование автономной нервной системы для запуска процессов саморегуляции.

На эту программу приглашаются участники, как знакомые с "зеркальными" практиками, так и те, кто о них "только слышал":

На этом курсе:

• Мы разберем основные проблемы, нарушающие состояние внутренней гармонии и здоровья, с которыми может столкнуться женщина.
• И поочередно настраиваясь на каждое дискомфортное состояние, с помощью «зеркальных» инструментов будем восстанавливать работу автономной нервной системы, помогая запускаться процессам саморегуляции.

Программа

Обратите внимание! Данные темы являются ориентирами. Ведущие оставляют за собой право погружаться в какие-то темы глубже и занимать ими больше времени, а какие-то давать более сжато. Также ведущие оставляют за собой право привносить новые темы в зависимости от запросов группы.

Отношения с собой
1 часть: Введение. Тело и женская репродуктивная система как пространство «я»
2 часть: Нарушения менструального цикла и гормональный дисбаланс
3 часть: Эндометриоз, миома, кисты: накопленное напряжение и внутренние конфликты

Отношения с другими
1 часть: Воспалительные заболевания и ИППП: границы и близость
2 часть: Бесплодие и репродуктивные трудности в паре
3 часть: Беременность, перинатальные потери, страхи материнства

Отношения с миром
1 часть: Менопауза и изменение социальной роли, хронические гинекологические болезни
2 часть: Гинекологическая онкология: диагноз как экзистенциальный кризис
3 часть: Хронические гинекологические болезни

Эту программу мы ведем вдвоем

• Андрей Треногов - Медицинский психолог, врач-психотерапевт, автор метода психологической коррекции на основе зеркальных нейронов.
• Екатерина Гордеева- Врач неонатолог. Биодинамический краниосакральный терапевт. Специалист по нейрофизиологии поведения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

8-недельная программа системного восстановления и естественного омоложения от Аюны Бабуевой, которая поможет вам устранить истинные причины возрастных изменений и получить плоский живот, сильное здоровое тело и подтянутое лицо — без уколов и пластики.

Для кого эта программа:

Проблемы с животом и глубоким прессом:

• У вас вываливающийся живот, который не уходит, сколько бы вы ни качали пресс.
• Есть диастаз (расхождение мышц живота после родов).
• Вас беспокоит тот самый плотный «валик» над швом после кесарева сечения, который портит всю эстетику тела.

Женское здоровье и деликатные темы:

• Вы столкнулись с подтеканиями при чихании, беге, кашле или прыжках.
• Ощущаете постоянную тяжесть, дискомфорт или боли внизу живота.
• Беспокоят боли в пояснице, крестце и неприятные ощущения во время близости.
• После родов чувствуете, что «центр тела» потерял тонус и опора разрушена.

Возрастные изменения лица и шеи:

• Лицо по утрам встречает отеками и припухлостями, которые долго не сходят.
• Поплыл овал лица, проявились брыли и второй подбородок.
• Глубже стали носогубные складки, межбровка и заломы на лбу.
• Постоянно зажата шея и плечевой пояс — массажи дают лишь временное облегчение.

В программе вас ждет более 60 остеопатических техник и практик по 5 основным блокам.

Какие результаты возможны при регулярном выполнении техник:

• Плоский живот, уменьшение диастаза и уход упрямого «валика» над швом
• Избавление от подтеканий при чихании, беге и нагрузках
• Здоровый таз, исчезновение болей в пояснице, крестце и дискомфорта
• Подтянутый, чёткий овал лица и уменьшение утренних отёков
• Разглаженные морщины (носогубки, лоб, межбровка)
• Ровная осанка, легкая походка и свободная шея
• Навык самостоятельного ухода за телом и лицом на всю жизнь
• Уверенность, лёгкость и удовольствие от своего отражения

Программа:

Блок 1. Фундамент тела: Дыхание, стопы и осанка

• Включает 12 остеопатических и базовых техник, направленных на выстраивание оси позвоночника, запуск диафрагмального дыхания, устранение сутулости и разгрузку шеи.

Блок 2. Таз, тазовое дно и женское здоровье

• Включает 14 практик, направленных на устранение перекосов таза, восстановление тонуса тазового дна, избавление от подтеканий, болей в крестце и возвращение органам правильного положения.

Блок 3. Плоский живот

• Включает 10 висцеральных техник и упражнений, направленных на нормализацию внутрибрюшного давления, укрепление глубокого пресса, устранение вываливающегося живота и убирание «валика» над швом после кесарева.

Блок 4. Естественное омоложение: глубокая работа с лицом, черепом и шеей

• Включает 12 техник, направленных на снятие напряжения с костей черепа и швов, улучшение лимфотока и устранение утренних отеков с лица.

Блок 5. Точечные техники для лифтинга лица

• Включает 15 адресных комплексов под тип старения, направленных на подтяжку овала лица, уменьшение брылей, разглаживание носогубных складок, межбровки и возвращение коже упругости.

Автор Аюна Бабуева

• Медицинское образование и 8 лет практики
  Я не блогер-теоретик. У меня профессиональное медицинское образование и 8 лет реальной практики в остеопатии и фейспластике. Я знаю каждую косточку, фасцию и триггерную точку женского тела и до сих пор веду очные приемы.
• Более 2500 учениц по всему миру
  За годы работы моя методика помогла уже более 2500 женщинам. Это те, кто годами мучился с вываливающимся животом после кесарева, страдал от утренних отеков, подтеканий и опущенного овала лица, а теперь с удовольствием смотрит на себя в зеркало и носит ту одежду, которую хочет.
• Авторская методика естественного омоложения
  В основе программы лежит глубокое понимание анатомии и остеопатии. Я объединила работу с телом (стопы, таз, диафрагма, живот) и глубокую работу с лицом и черепом в единую цепочку. Моя система показывает высокую эффективность: когда мы убираем первопричину в теле, лицо омолаживается естественным путем, без инъекций и пластики.
• Создатель онлайн-школы женского здоровья
  В моей школе каждая программа создана с учетом особенностей женского организма, проходит строгую методическую проверку и нацелена на главное: вернуть женщине ее ресурс, здоровье, легкость и уверенность на всю жизнь.

Тариф Лицо + тело

• Все 5 блоков программы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сезонная новинка от FIT-MENU, которая переворачивает представление о правильном питании и дарит настоящий осенний уют, вкус и уверенность в своём рационе!

Огромное количество новых рецептов (90%!), которых ранее не было в программах питания. Здесь вас ждут омлет-драник, галеты с разными фруктами, наггетсы с сырным соусом, хрустящие рулетики с индейкой и двумя видами сыра, трендовые запечённые крабовые роллы и ещё десятки свежих вкусов и сочетаний!

Впервые в серии семейства «Торопыжек» вписала в рацион домашние пельмени и манты, подобрав идеальное сочетание тонкого теста и сочных разнообразных начинок. Так вкусно вы ещё не стройнели!

Продуктовая корзина максимально приближена к бюджетной, соответствует осеннему сезону. Есть буквально всё: мясо, птица, рыба, морепродукты.

А для уютных чаепитий и вкусных встреч не забыла добавить изумительные десерты и выпечку.

Формат готовки «Торопыжка» — это 30-40 минут в день на все приёмы пищи без суеты и хлопот. Всё, чтобы осень стала удобным, комфортным и вкусным стартом к лёгкости и стройности.

Программа подходит для похудения в быстром и плавном темпе, для поддержания веса, беременным и кормящим женщинам.

Характеристики:

• Время на приготовление: до 30 минут в день
• Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория

Наличие продуктов в меню:

• Молочные продукты
• Мясо и птица
• Рыба и морепродукты
• Выпечка и десерты
• Фрукты

Что получите:

• Программа питания включает в себя 28 дней
• Дни меню не повторяются
• КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета
• Рецепты подробно, пошагово расписаны
• Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию
• Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ
• В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов
• Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню

Примеры меню:

Пример 1:

• Завтрак: Омлет-драник
• Второй завтрак: Виноград
• Обед: Хрустящие шарики с моцареллой с гречневой крупой
• Полдник: Шоколадный крем
• Ужин: Хрустящие шарики с моцареллой с овощным салатом

Пример 2:

• Завтрак: Пицца с тунцом
• Второй завтрак: Манго
• Обед: Паста с креветками в томатном соусе
• Полдник: Овощной салат
• Ужин: Трендовые запеченные крабовые роллы

Пример 3:

• Завтрак: Штрудель с яблоком и изюмом
• Второй завтрак: Инжир
• Обед: Пельмени с курицей со сметаной
• Полдник: Йогурт
• Ужин: Салат из грудки с рукколой и кедровыми орешками

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сезонная новинка от FIT-MENU, которая переворачивает представление о правильном питании и дарит настоящий осенний уют, вкус и уверенность в своём рационе!

Огромное количество новых рецептов (90%!), которых ранее не было в программах питания. Здесь вас ждут омлет-драник, галеты с разными фруктами, наггетсы с сырным соусом, хрустящие рулетики с индейкой и двумя видами сыра, трендовые запечённые крабовые роллы и ещё десятки свежих вкусов и сочетаний!

Впервые в серии семейства «Торопыжек» вписала в рацион домашние пельмени и манты, подобрав идеальное сочетание тонкого теста и сочных разнообразных начинок. Так вкусно вы ещё не стройнели!

Продуктовая корзина максимально приближена к бюджетной, соответствует осеннему сезону. Есть буквально всё: мясо, птица, рыба, морепродукты.

А для уютных чаепитий и вкусных встреч не забыла добавить изумительные десерты и выпечку.

Формат готовки «Торопыжка» — это 30-40 минут в день на все приёмы пищи без суеты и хлопот. Всё, чтобы осень стала удобным, комфортным и вкусным стартом к лёгкости и стройности.

Программа подходит для похудения в быстром и плавном темпе, для поддержания веса, беременным и кормящим женщинам.

Характеристики:

• Время на приготовление: до 30 минут в день
• Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория

Наличие продуктов в меню:

• Молочные продукты
• Мясо и птица
• Рыба и морепродукты
• Выпечка и десерты
• Фрукты

Что получите:

• Программа питания включает в себя 28 дней
• Дни меню не повторяются
• КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета
• Рецепты подробно, пошагово расписаны
• Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию
• Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ
• В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов
• Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню

Примеры меню:

Пример 1:

• Завтрак: Омлет-драник
• Второй завтрак: Виноград
• Обед: Хрустящие шарики с моцареллой с гречневой крупой
• Полдник: Шоколадный крем
• Ужин: Хрустящие шарики с моцареллой с овощным салатом

Пример 2:

• Завтрак: Пицца с тунцом
• Второй завтрак: Манго
• Обед: Паста с креветками в томатном соусе
• Полдник: Овощной салат
• Ужин: Трендовые запеченные крабовые роллы

Пример 3:

• Завтрак: Штрудель с яблоком и изюмом
• Второй завтрак: Инжир
• Обед: Пельмени с курицей со сметаной
• Полдник: Йогурт
• Ужин: Салат из грудки с рукколой и кедровыми орешками

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...