Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 12

​

Кто-то просто не знает, что нужно заниматься упражнениями, подключая питание и привычки. Ведь если сустав болит – значит, его надо беречь и меньше нагружать. Это в корне неправильная логика!

Кто-то узнал про упражнения, и решил заниматься. Насобирал себе в коллекцию разных странных советов и упражнений, типа «ходьбы на коленях», и стал все это применять.

При таком несистемном подходе с советами из разных методик получить хоть какой-то эффект сложновато. Проще навредить себе по незнанию и неопытности.

Кто-то поступает наоборот. Знает, что надо заниматься, но все оттягивает. Либо просто лень, либо боятся:

• Вдруг будут не те упражнения
• Вдруг я не пойму технику
• Вдруг я себе наврежу
• Вдруг у меня не получится
• Вдруг мне не поможет
• Вдруг станет хуже

Я их прекрасно понимаю!
Для того я и веду свой проект – чтобы ни у кого не было таких сомнений!

По моим упражнениям занимаются люди разных возрастов и из разных стран мира – и многие из них забыли то, что их когда-то беспокоило!

Я подготовила все необходимое, чтобы вы смогли улучшить подвижность и снизить болевые ощущения в коленных и тазобедренных суставах

• без таблеток и химии
• без врачей, массажей и физиотерапии
• без ходьбы на коленях и странных упражнений
• без посещений больниц и медицинских центров
• без спортзалов и групп ЛФК
• без самостоятельного подбора упражнений
• без сомнений в духе «правильно ли я делаю»
• без страха, что что-то не получится!

Представляю вам комплект
«Шаг за шагом к здоровым суставам ног»
Комплект создан по моей авторской системе “Трехмерный баланс”.

Благодаря ему, вы сможете воздействовать на здоровье суставов сразу с 3 сторон, и начать приводить в баланс каждую из них:

Занятия упражнениями
для укрепления мышц ног и разгрузки суставов

Коррекция питания
для улучшения поступления полезных веществ к суставам

Новые бытовые привычки
для снижения нагрузки на суставы в жизни

Что вы получите в рамках комплекта-
1 Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаём!
Этот мини-комплекс упражнений я создала для моих подопечных, которые жалуются на:

• Боли и другие неприятные ощущения в коленных и тазобедренных суставах во время ходьбы
• Скованность суставов после долгого положения сидя и по утрам после сна

Его продолжительность - всего 10 минут!
Я рекомендую выполнять мини-комплекс:
По утрам после сна
для разминки суставов перед дневной активностью
После долгого сидения
для разминки суставов, которые долго были в “согнутом” положении
Перед ходьбой
для подготовки суставов к будущей нагрузке при ходьбе

Главные цели такой разминки:

• Улучшить кровообращение в мышцах и связках, которые окружают суставы - для их лучшей работы
• Снять застойные явления в суставах - для улучшения лимфооттока в ногах
• Снять напряжение с суставов - для улучшения их подвижности
• “Разогреть” внутрисуставную жидкость и сделать ее менее густой - для защиты суставов от избыточного трения и разрушения
• Активировать работу мышц ног - для того, чтобы они лучше брали на себя нагрузку во время ходьбы и тем самым защищали суставы

Такая короткая и простая разминка позволит вашим суставам работать лучше, а служить дольше!
Плюс, в мини-комплекс входит дополнительное видео с приемами для уменьшения неприятных ощущений в суставах во время ходьбы.
Предварительная разминка будет вас от них защищать. Но если они все-таки появятся, то можно помочь себе “на ходу”!

2 Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день
Это - БАЗОВАЯ тренировка для здоровья суставов ног!

Вот чем она отличается от мини-комплекса:

Мини-комплекс
нужен для разминки суставов после сна, долгого сидения и перед ходьбой

Базовая тренировка
нужна для укрепления мышц ног и снятия нагрузки с суставов в долгосрочной
перспективе

К сожалению, одним мини-комплексом обеспечить здоровье суставов нельзя. Он работает, как утренний кофе. Выпили, взбодрились, пошли по делам.

Аналогично - сделали разминку, подготовили суставы к прогулке, пошли по делам
Но для того, чтобы улучшить подвижность суставов и снять болевые ощущения в них - этого НЕДОСТАТОЧНО!
Нужны регулярные занятия полноценными комплексами упражнений для укрепления мышц ног и снятия нагрузки с суставов.

Такие занятия устраняют ПРИЧИНЫ появления проблем с суставами. В отличие от многих популярных методов “лечения”, которые воздействуют лишь на симптомы.

Практически все упражнения в тренировке выполняются в положении лежа, нет никаких сложных движений. Поэтому она подходит людям всех возрастов и уровней физической подготовки!

Главные цели тренировки для суставов:

• Начать укреплять ослабленные мышцы ног - для защиты суставы во время бытовых дел
• Разгрузить суставы - для замедления их разрушения
• Улучшить подвижность суставов - для их лучшей работы во время движения
• Получить облегчение в ногах - для того, чтобы легче и с большим комфортом двигаться
• Выработать привычку заниматься и подготовиться к тренировкам следующего уровня нагрузки - для того, чтобы в будущем закрепить и улучшить эффект от занятий

Иными словами, эта тренировка - ваш Первый Шаг к здоровым суставам. Он необходим. Без него не получится пойти дальше!

3 Тренировка суставной гимнастики на каждый день
Помимо специальных упражнений для ног, мои подопечные в рамках этого комплекта занимаются суставной гимнастикой на все тело.
Казалось бы, зачем - если беспокоят только ноги?
Все просто - я предпочитаю рассматривать организм, как единое целое!
Суставы у нас не только на ногах. Есть еще руки и плечевой пояс.
На суставы рук и плеч воздействуют те же негативные факторы, что и на ноги - как изнутри (питание), так и снаружи (привычки и физическая активность).
Про привычки и питание мы поговорим чуть позже.
А вот упражнения суставной гимнастики на все тело - на ноги, руки и плечи - вы найдете в этой тренировке!
Плюс, эти занятия помогают укреплять сердечно-сосудистую систему. Это особенно важно для людей старшего возраста, так как возрастает риск осложнений со стороны сердца и сосудов!
Главные цели суставной гимнастики:

• Комплексно разгрузить суставы всего тела - для профилактики проблем с суставами рук и плечевого пояса
• Укрепить сердечно-сосудистую систему - для дополнительной защиты от сердечно-сосудистых заболеваний (одной из основных причин смерти людей во всем мире)

4 Тренировка для стоп на каждый день
Упражнения для стоп - еще один важный элемент улучшения работы коленных и тазобедренных суставов!
От работы мелких мышц, из которых состоит стопа, зависит походка, наклоны и перемещения, удержание равновесия и т.д.
Если мышцы стоп слабые, то могут быть перекосы в постановке ног во время движений.

С виду это может быть незаметно. Но даже малейшие изменения движения в стопе создают более большое отклонение в коленях, и гораздо более большое – в тазобедренных суставах.
У многих людей проблемы с суставами начинаются именно от того, что они неправильно ставят ногу при ходьбе и в других бытовых движениях!
Работать со стопами нужно обязательно – поэтому я включила тренировку для стоп в комплект!

Главные цели занятий для стоп:

• Укрепить мелкие мышцы стопы и голеностопных суставов - для их большей стабильности, от которой зависит нагрузка на суставы
• Почувствовать больше устойчивости во время ходьбы - для того, чтобы ноги меньше напрягались и уставали
• Защитить стопы и голеностопные суставы от травм во время бытовых дел - для их большей безопасности

5 Курс “4 корректировки питания для улучшения работы суставов”
Как я писала выше, упражнения - это лишь один компонент моей системы “Трехмерный баланс”.
Второй важный компонент - это питание. Именно оно отвечает за то, попадут ли полезные вещества к вашим суставам или нет.
А если и попадут, то в каком количестве и какие именно…
В теме питания много важных нюансов:
Что вы едите каждый день
Как и когда вы это едите
Каково сочетание продуктов в вашей тарелке
Какие микроэлементы у вас в избытке, а какие в недостатке
Когда и сколько вы пьете воды
И еще много всего…

При этом, корректировать питание не менее ВАЖНО, чем регулярно заниматься упражнениями!

Но сложность состоит в том, что у каждого из нас десятилетиями сложившаяся схема питания. И менять что-то сложно, долго и иногда даже болезненно.
Поэтому все должно происходить постепенно и очень МАЛЕНЬКИМИ шагами!
В рамках этого курса вы получите 4 задания по коррекции питания. Они небольшие и простые, но очень эффективные!
Каждое задание нужно практиковать в течение недели, чтобы это вошло у вас в привычку.

Главные цели курса по питанию:

• Начать потихоньку менять схему питания на более полезную для суставов - для того, чтобы многократно усилить эффект от упражнений
• Привыкнуть ДУМАТЬ о том, что вы употребляете внутрь себя - для более осознанного отношения к своему телу
• Восстанавливать нормальное поступление полезных веществ к суставам, мышцам, связкам и всему вашему организму - ведь “вы есть то, что вы едите”!

6 Курс “4 новые бытовые привычки для защиты суставов”
Третий компонент моей системы “Трехмерный баланс” - это образ жизни. В первую очередь, к нему относятся бытовые привычки.
Это те действия, которые вы делаете ежедневно - и при этом не задумываетесь, КАК ИМЕННО вы их делаете.
Весь наш день состоит из привычек. Одни нейтральные для суставов, вторые хорошие, а третьи плохие.
Причем, вы даже можете не знать, что именно ЭТО плохо влияет на суставы. Вы можете это принимать за норму и думать, что “так нужно”.
Как и с питанием, привычки менять не просто. Нужны маленькие шаги и постепенность.

Поэтому за 4 недели внедрим всего 4 полезные для суставов привычки. И это очень хорошо дополнит ваши занятия упражнениями и корректировки питания!

Главные цели курса по привычкам:

• Внедрить 4 важные привычки для здоровья суставов - для того, чтобы усилить эффект от упражнений и питания
• Привыкнуть к тому, что вы можете что-то МЕНЯТЬ в жизни - чтобы этот навык помог вам стать более “гибким” в плане мышления, что важно в нашем быстро меняющемся мире
• Начать осознанно относиться к вашим ежедневным действиям - ведь именно они привели вас к той жизни и состоянию здоровья, которое у вас есть сейчас!

7 Курс “4 техники анти-стресса для защиты суставов”
Мир сейчас таков, что учиться работать с входящим стрессом - это НЕОБХОДИМОСТЬ!
Когда стресса немного, это нормально. Но что-то в последние годы с этим перебор, согласитесь?
Сейчас большинство людей живет в хроническом стрессе.
Каждый чувствует на себе, как стресс негативно влияет на здоровье, энергию, продуктивность и общее ощущение счастья от жизни.
Но мало кто знает, что стресс еще и плохо влияет на суставы!
От стресса мышцы нашего тела постоянно перенапряжены - и это создает избыточную нагрузку на суставы и позвоночник.
Плюс, от стресса ухудшается работа внутренних органов - а значит, суставы недополучают необходимые им питательные вещества.
Конечно, в современном мире полностью жить без стресса практически невозможно. Но есть один интересный факт:
Большой стресс - это сумма маленьких стрессов!
Чтобы снизить общий стресс - надо убрать из жизни те “маленькие стрессы”, из которых он складывается.
Четыре из них мы уберем из вашей жизни в рамках комплекта за ближайшие 4 недели!

Главные цели курса по анти-стрессу:

• Устранить из своей жизни 4 “маленьких стресса” - для того, чтобы снизить уровень общего стресса (суммы маленьких)
• Увидеть, что вы САМИ можете влиять на то, что вам ощущать в каждый момент времени - стресс или удовольствие от жизни
• Начать осознанно относиться к входящему стрессу в жизни - для того, чтобы всегда искать возможности его уменьшить до минимума!

Этот курс записал для вас мой муж, так как все эти техники он регулярно применяет в своей жизни. Мне же ближе тема упражнений и питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем семинар?
Семинар посвящён стопе. Анатомия, функция и биомеханника стопы. Аномалии развития, анатомические деформации, наиболее частые дисфункции (вальгус, плоская стопа, поперечное плоскостопие, халюкс вальгус, пяточная шпора)
Стопа в контексте тела и связь с другими суставами.
мануальную коррекцию стопы, механические аспекты влияния стопы на весь опорно-двигательный аппарат и на все здоровье тела.
О рефлекторном взаимодействии стопы и внутренних органов.

Для кого?
Всем кто работает с телом, реабилитологам, инструкторам ЛФК, тренерам (будем разбирать упражнения), тем кто занимается моделированием и изготовлением стелек.

Программа
Теоретическая часть:
Аспекты здоровья и роль стопы. Стимуляция стопы и структурная коррекция.
Визуальная диагностика. Ходьба, профессиональные паттерны, движение стопой. Практика.
Мануальный мышечный тест. Варианты мышечной реакции. Паттерн шага, мануальное мышечное тестирование по фазам шага.
Мышечный, суставной и связочный компоненты дисфункции. Мышечные, связочные и надкостничные влияния дисфункций стопы на ассоциированные регионы.
Анатомия и биомеханика стопы и голени для формирования визуальных критериев оценки движения.
Как стопа запускает движение. Участие стопы в рефлекторном формировании паттерна шага.
Виды и причины возникновения нарушений стопы.
Правила опроса и сбора анамнеза пациента. Какие жалобы связаны со стопой?
Особенности и правила проведения кинезиологического манульного тестирования мышц стопы и голени.
Лигаментозные взаимодействия суставов. Визуальная диагностика паттерна шага.
Дифференциальная диагностика мышечных, связочных, суставных и костных нарушений стопы и голени

Практическая часть:
Мануальная оценка функции голеностопного сустава
Тестирование мышц стопы и голени. Коррекция мышечных нарушений (триггерные точки, фасциальные укорочения, спаечный процесс)
Коррекция связочных нарушений
Коррекция суставных нарушений. Прямые и не прямые остеопатические техники
Лигаментозное согласование паттерна шага
Коррекция внутрикостных и надкостничных дисфункций
Мануальная коррекция посттравматических и послеоперационных дисфункций
Понятие об ортезировании стопы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Общий принцип и понимание применения инструментария для облегчения работы и повышения ее качества

О чем?
Задачей данного семинара является не научить вас всем возможным техникам и применению каждого инструмента на всех частях тела, а показать общий принцип и понимание в применении инструментария для облегчения работы и повышения ее качества. Разобравшись в основных правилах Вы смело научитесь работать с различными жалобами пациента не имея конкретного алгоритма, а имея мышечный тест.

Для кого курс?
Применение инструментов значительно облегчает и повышает эффективность при работе с пациентом. Что более важно сохраняет наше здоровье снижая и так высокую нагрузку на организм. Если Вы не владеете навыком мышечного теста, то мы разберём его на курсе. Если вы специалист уже владеющий техниками работы с инструментарием, то мы покажем, как с помощью мышечного теста увеличить точность и эффективность в применении данного метода. И наконец если вы просто хотите узнать максимум о вариантах лечения, то этот семинар для Вас.

Что разберем?
1) Разберем основные типы рецепторов и методы воздействия на них.
2) Рассмотрим применение в работе кинезиолога таких инструментов как:
*вакуумных банок
*тейпов
*микроиглы
*УВТ
и многое другое
3) Рассмотрим показания и противопоказания в применении каждого инструмента
4) Разберем какое рефлекторное воздействие вносит применение каждого из инструментов в наше тело
5) Какой из инструментов наиболее эффективен в случае с вашим пациентом.
6) Научимся применять инструменты под контролем мышечного теста при острых и хронических заболеваниях
7) Научимся работать с шрамами
8) В какое время после операции актуально начинать реабилитационные мероприятия и с чего начинать.
9) Разберем механику цепей, паттерн шага как необходимый компонент любой структурной работы с пациентом
10) Разберем фасциальное, суставное и связочное кинезиотейпирование под контролем мышечного тестирования
11) Научимся при помощи одной аппликации восстанавливать все мышечные цепи.

Автор: Григорий Крутов. Врач-кинезиолог, сооснователь "Школа Доктора Крутова" и "Центр Доктора Крутова", 30 лет практики
Автор и соавтор многочисленных научных статей и публикаций.
Каждый наш шаг переплетался с самыми актуальными методиками в кинезиологии, поэтому мы научились достигать самых сложных целей. Пришло время делиться своим опытом. Это и стало толчком для создания собственных образовательных онлайн курсов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наши стопы неустанно несут нас по жизни, но большинство из нас даже не подозревают, насколько удивительным строением они обладают. Для того, чтобы стопа могла продвигать нас вперед, адаптироваться к подвижности, выполнять роль опоры, амортизатора и сенсорного органа, требуется сложное взаимодействие множества костей, суставов и мышц.

Ежедневно мы проходим по 6 000 - 10 000 шагов, наши стопы обеспечивают нам площадь опоры, когда мы стоим, но знаем ли мы, как правильно ими пользоваться?

Наши стопы - самая «угнетенная» часть человеческой физиологии, по разумным и неразумным причинам. Во-первых, потому что большая часть нашей обуви не подходит для ходьбы; во-вторых, потому что мы ходим преимущественно по ровным, жестким поверхностям. Все это лишний раз подчеркивает, что некоторые аспекты нашей культурной эволюции происходили в ущерб нашему биологическому здоровью.

Учитывая, что на протяжении всей нашей жизни стопа является основой нашей осанки и нашего движения, нам, по очевидным причинам, следует уделить внимание нашей динамической площади опоры: это будет улучшать здоровье и счастье не только самой стопы, но и всего, что она поддерживает.

На семинаре "Стопы по Методу Франклина" вы узнаете, как устроены стопы и как они двигаются. Откроете для себя их двойное назначение и узнаете, как организовать динамическую опору. С помощью образов, анатомии движения и двигательных упражнений вы создадите основу для сильных и сбалансированных ног. Также вы узнаете, как стопы влияют на таз, позвоночник и на походку в целом.

Целевая аудитория:

• преподавателем йоги или пилатеса
• преподаватель реабилитационного фитнеса, лечебной физкультуры, физиотерапии
• работаете с профессиональными танцорами или спортсменами
• работаете с двигательными нарушениями, вызванными расстройством НС

На семинаре вы узнаете:

• 4 шага создания изменений в теле
• Из каких структур состоит стопа и как их форма влияет на движение
• Какие движения совершает каждый сустав стопы по отдельности, а какие происходят в синергии
• Как влияет выравнивание стоп на ноги, таз и все тело
• Новые эффективные образы для работы со стопами

В процессе обучения вы изучите:

• Как легко и системно помогать людям лучше двигаться.
• Что на самом деле представляет собой связь тела и разума, и как как личная практика метода может зарядить вас энергией для работы с другими и улучшить вашу функциональность.
• Отработка эффективных команд, помогающих сделать ваши тренировки полезными и приятными.
• Как за считанные минуты почувствовать себя в собственном теле на отлично, и как научить этому других.
• Практические открытия о реализации функции в теле; от биомеханической синхронизации к движению, доведенному до совершенства.
• Шаги и инструменты, необходимые для достижения устойчивых позитивных изменений в собственном теле и у клиентов.

Ведущая вебинара - Людмила Бабанская

• Сертифицированный тренер Polestar Pilates
• Ментор образовательных программ Polestar Pilates Russia
• Персональный тренер и тренер групповых программ Mind&Body более 10 лет
• Высшее культурное образование
• Преподаватель обучающего центра ПРАКТИКА г.Москва
• Матер-тренер Метода Франклина

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ревитоника для тела. Базовый курс

Подтянутый живот, стройные ноги, тонкая талия и изящные руки. Сильное и гибкое тело за 30 минут в день. Домашние тренировки без изнурительных нагрузок, без вреда для спины и суставов.

Больше, чем фитнес!
Первый комплексный курс естественного омоложения тела. Работаем со стопой, тазобедренными суставами, мышцами спины и живота, диафрагмой. Вы научитесь правильно ходить, сидеть, стоять, выполнять повседневные движения без боли и напряжения. Тренировки укрепят мышцы и сердечно-сосудистую систему. Курс создан кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом и остеопатом.

Результаты курса:
- Лифтинг живота, уменьшение боков и объема талии
- Подтянутые ягодицы и стройные ноги
- Коррекция осанки и статики шеи
- Улучшение работы внутренних органов
- Восстановление гибкости и подвижности всего тела
- Избавление от дряблости рук
- Формирование четкого овала лица
- Подтяжка тканей лица
- Избавление от отечности лица и тела
- Развитие мобильности тазобедренных суставов

С помощью простых движений вернем телу гибкость, а лицу молодость:
* Мануальные техники помогут устранить блоки и зажимы в теле.
* Миофасциальный релиз освободит и улучшит подвижность фасции.
* Дыхательные техники восстановят работу внутренних органов и улучшат лимфатический отток.
* Работа с глубинной фасциальной линией поднимет внутренние органы и подтянет живот, обеспечит лифтинг тканей лица и тела.
* Выстроим осевое вытяжение: восстановим осанку, мышечный баланс и тонус, избавимся от отеков и лишнего веса.

Вы научите тело тренироваться от обычных движений, получая необходимую нагрузку.

Какие комплексы будут на курсе:
Укрепление мышц кора
Тренировка ягодичных мышц
Сила и молодость рук
Мобильность тазобедренных суставов
Стабилизация лопаток и красивая шея
Коррекция осанки
Тренировка мышц тазового дна
Расслабление диафрагмы
Висцеральный самомассаж живота
Массаж и гимнастика стоп
МФР для всего тела
Балансы для жиросжигания

Онлайн-сопровождение: 8 прямых эфиров от автора курса
Каждый эфир — это полноценная практика. Мы отрабатываем технику упражнений, поэтапно погружаясь в свое тело. Изучаем новые темы, которых нет в основной программе.
Темы прямых эфиров:
Диастаз. Диагностика и безопасная работа с диастазом
Паттерн шага. Тренировка в паттерне шага
Стопы и ягодицы. ТБС
Самомассаж живота
Все о стопах и правильной обуви
Тейпирование тела
Нейрогимнастика: развитие памяти и внимания

Спойлер: Программа курса

1 неделя. Пробуждаем спящие мышцы тела техниками МФР
Включаем в работу мышцы кора, глубокие мышцы живота, тазового дна и ягодиц
Работаем с мышцами рук и ног. Не забываем про пальцы
Снимаем блоки и зажимы в теле, работая над ракрытием тела
Улучшаем осанку
Устраняем отечность тела

2 неделя. Собираем тело, работаем в мышечных цепях
Мобилизуем и улучшаем подвижность крупных суставов
Выстраиваем правильное положение лопаток
Корректируем положение лопаток, устраняем гиперлордоз
Работаем со стопой и диафрагмой

3 неделя. Работаем со всем телом, подключаем остеопатические техники
Улучшаем скольжение фасций
Техниками самокоррекции и массажа работаем с внутренними органами
Тело становится подвижным и свободным
Улучшается осанка и проходят болевые симптомы

4 неделя. Работаем с телом в естественных движениях
Работаем в паттерне ходьбы и броска
Переучиваем неправильные двигательные стереотипы
Работаем с внутренними органами через остеопатические техники
Работаем с балансом, добавляем динамические упражнения

Анастасия Табина, автор курса
К.м.н., врач-кардиолог, остеопат с 17-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 печатных работ в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских международных научных конференций.
"Занятия по программе нашего курса эффективнее, чем тренировки в зале. Мы работаем через правильные физиологичные движения, задействуем естественные двигательные паттерны, мышечные цепи, а не просто что-то где-то качаем. Все тело двигается естественно: так, как задумано природой, а не конструктором тренажеров."

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплект из 3 экспресс-тренировок для устранения отечности, боли и дискомфорта в стопах

Нет ничего неприятнее, чем ощущать ноющую боль и противный дискомфорт в стопах под конец рабочего дня.
Тесная неудобная обувь, каблуки, застежки от сандалей натирают кожу, сковывают движения, вызывают ноющие боли в суставах стоп.
В голове среди всех мыслей постоянно мелькает “быстрее бы вернуться домой и расслабить стопы”.
А вечером, стоит только разуться,усиливаются ноющая боль, отечность и краснота стоп.
-Не знаете, как побыстрее это убрать?
-Что прямо сейчас сделать, чтобы стало легче?
-Хотите избавиться от этих изнуряющих неприятностей?

Тогда приглашаю в мой специальный комплект из 3 экспресс-тренировок!
С помощью этих упражнений и приемов самомассажа вы сможете:
-Быстро убрать усталость и дискомфорт в стопах после тесной обуви
-Помочь себе в этот же вечер убрать отечность и ноющую боль в стопах под конец рабочего дня
-Избавиться от “гудения” в стопах, если приходилось быть весь день на ногах
-Защитить ноги от неловких вывихов во время ходьбы за счет укрепления мышц стоп и голеностопов

Тренировка 1 - Самомассаж стоп
Результат от тренировки 1: максимальная легкость и чувство облегчения в ногах после простых приемов самомассажа стоп
Тренировка 2 - Укрепление стоп
Результат от тренировки 2: комфорт и свобода движения в стопах без боли за счет укрепления мелких мышц стоп
Тренировка 3 - Укрепление голеностопа
Результат от тренировки 3: более уверенный и стабильный шаг с защитой от неловких вывихов даже при носке узкой обуви и обуви на каблуке за счет укрепления мышц голени

Кому особенно рекомендую этот комплект экспресс-тренировок?
-Вам приходится часто носить узкую обувь и обувь на каблуках
-К вечеру у вас болят и отекают стопы
-У вас есть любой вид плоскостопия
-У вас есть вальгусная деформация большого пальца стопы
-Не чувствуете уверенности в ногах и опасаетесь лишний раз запнуться или подвернуть ногу
-У вас уже были ранее неловкие подвывихи и вывихи голеностопного сустава

Кому этот комплект экспресс-тренировок не рекомендую?
-Если у вас в текущий месяц случился вывих или подвывих голеностопа
-Любая операция на стопе, голеностопном, коленном или тазобедренном суставе за последние 3 месяца
-Раны и ожоги области стопы, голеностопа и голени
-Обострение воспаления артрита суставов стоп на данный момент


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для Вас, если:

• У Вас сидячий образ жизни или наоборот много стоите и ходите на работе
• Вы любите или вынуждены носить обувь на каблуках
• У Вас устают и отекают стопы к вечеру
• У Вас плоскостопие, вальгус и гиперпронация стоп
• У Вас шишка на большом пальце, она увеличивается и болит
• У Вас пяточная шпора и вам больно делать первые шаги по утрам
• У Вас сгорбились пальчики на стопах, появились мозоли и натоптыши
• У Вас быстро изнашивается обувь, стираются каблуки, пачкается сзади одежда при ходьбе по лужам
• Вам хочется больше гулять и ощущать легкость в ногах
• Вы хотите перестать беспокоиться за стопы своих детей

На курсе "Здоровые стопы" Вы сможете устранить причину, а не продолжать маскировать последствия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Двигательный контроль регулируется взаимодействием нервной системы и скелетной мускулатуры. Может случиться так, что вы корректируете технику выполнения упражнения клиентом, но не получаете необходимого результата. Клиент не чувствует нужные мышцы или не понимает, как делать движение.
Та же проблема может быть и с коррекцией осанки: человек не чувствует осевого вытяжения и как выходить в самокоррекцию.
Дисфункции в осанке и в движениях увидеть достаточно легко, но важно понимать, как это исправить, и иметь в арсенале эффективные инструменты для коррекции.
Для фасилитации движения мы будем использовать эластичные ленты, работу руками и другие техники и принципы работы, которые делают эффективным обучение клиента двигательным навыкам.

На курсе мы будем подробно рассматривать:
Создание декомпрессии и осевого вытяжения

1. Коррекцию осанки
2. Двигательный контроль лопатки и плечевого пояса
3. Коррекцию вальгуса
4. Коррекцию спиральных дисфункций в движении и в осанке
5. Улучшение ротаций тела
6. Обучение сложным движениям

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Все включено

Для тех, кто…

• Имеет проблемы с суставами: дискомфорт, хруст, боль
• Имеет диагнозы, такие как артрит, артроз, ревматоидный артрит
• Отмечает у себя ухудшение в подвижности суставов, нестабильную опору
• Имеет последствия от различных травм и операций на суставах и связках
• Регулярно принимает обезболивающие противовоспалительные средства
• Находится в периоде климакса
• Хочет уберечь себя и близких от травм и болей, остеопороза
• Имеет трудности с наклонами и подъемами
• Испытывает боли при ходьбе, физических нагрузках, работе на огороде
• Боится сделать лишнее движение: "вылетит" сустав, потерять устойчивость
• Испытывает тянущие боли по ночам: не может найти удобное положение, невозможно спать

Результат: Вы познакомитесь с авторской системой восстановления от Юлии Этлис и Романа Романенко, благодаря которой вернете гибкость и силу суставов и попрощаетесь с болями

Спойлер: Далее о программе:

1 день
Причины боли в суставах: от травм до артрита
Последствия болезней суставов и кто находится в зоне риска инвалидности
Система 7 шагов восстановления суставов без лекарств и уколов
Система питания снижающая воспаление в суставах
ТОП-3 продукта для защиты суставов и хрящей

2 день
Самомассаж для снятия болей в суставах
Простые упражнения на дому для укрепления суставов на долгие годы
Хондропротекторы - можно ли с их помощью восстановить хрящи?
Природные обезболивающие: активные молекулы растений
Последствия регулярного приема нестероидных противовоспалительных Средств

3 день
Практический эфир по перкуссионному массажу и тейпированию
Лето без боли в ногах и руках
Как работает перкуссионный массаж
Все о глубоком воздействии перкуссионного массажа на суставы, сосуды и мыщцы
Специальные техники перкуссионного массажа для работы с кистями и стопами против
болей и отечности
2 техники тейпирования с эффектом фиксации и укрепления суставов ног для длительной ходьбы, физических нагрузок и работы в огороде

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цель обучения - формирование знаний о подходах к диагностике и лечению кисти после травмы, операции и при типичных заболеваниях: артрозы мелких суставов, синдром ДеКервена и другие.

Курс рассчитан на широкий круг слушателей: врачи травматологи-ортопеды, хирурги, реабилитологи, специалисты, работающие в области двигательной реабилитации, физические терапевты, кинезиотерапевты, инструкторы ЛФК, массажисты, остеопаты, мануальные терапевты, специалисты физкультурно-оздоровительного профиля.

Преподаватель Овсянникова Анна Дмитриевна - врач ЛФК и спортивной медицины отделения реабилитации, врач травматолог-ортопед.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавиться от боли в спине и шее, обрести красивую осанку и молодое лицо без отеков и второго подбородка

Из-за неправильного положения таза и грудной клетки, ваши ягодицы могут быть плоскими и висящими, даже если вы уже занимаетесь. На курсе мы выравниваем таз, расслабляем поясницу, что неизменно приводит к тому, что ягодицы и бедра становятся подтянутыми, а целлюлит уходит


ВИДЕО- УРОКИ:

• Улучшаем подвижность ребер и грудной клетки
• Урок по методу Фельденкрайз. Снимаем напряжение с поясницы
• Выстраиваем королевскую осанку через работу со стопами
• Снимаем напряжение с области таза и тазового дна
• Выравниваем таз, уменьшаем асимметрии в теле
• Работаем с дыханием через расслабление диафрагмы
• Укрепляем мышцы живота и подтягиваем живот изнутри
• Улучшаем овал лица и угол молодости за счет снятия напряжения с шеи
• Улучшаем функциональность стоп и ищем опору в ноги
• Урок по методу Фельденкрайз. Уменьшаем второй подбородок выстраивая правильное положение головы
• Урок по методу Фельденкрайз. Уменьшаем холку и расправляем плечи
• Гибкое и подтянутое тело

ВЫ ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ КРАСИВЫМИ И ОКРУГЛЫМИ
ВАС БЕСПОКОЯТ БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ, ДИСКОМФОРТ В ТЕЛЕ
ВЫ ХОТИТЕ СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, УБРАТЬ ЖИВОТ 
И ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО
ВЫ ВЕДЕТЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЕСТЬ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ, ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Вы уберете напряжение из тела, расправите плечи, уберете холку и двойной подбородок. Ваша походка станет легкой и грациозной

Вы создадите четкий овал лица, предотвратите старение и избавитесь от морщин

Благодаря работе с осанкой уходит выпирающий живот и бока. Вес снижается без изнурительных тренировок и изменений в питании

Вы снимете стресс и увеличите энергию в теле. Уйдут головные боли, наладится сон и появится ясность мышления
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс - моя самая последняя разработка в области коррекции сутулости

Для кого мы создали новый курс
Для тех, кто думает, что для коррекции осанки нужно заниматься много месяцев (на самом деле нет)
Сделал все возможное для своей спины, шеи, поясницы, но боли, зажимы, усталость не прошли
Кому нужен пошаговый план на каждый день, четкие инструкции и понимание - что и зачем вы делаете
Кто готов попробовать принципиально новый, свежий подход, чтобы выпрямить спину
Настроен поменять свои ежедневные привычки, чтобы выпрямиться
И хочет делать это с удовольствием, без принуждения, в легкой игровой форме!
Я использую использую современный инновационный подход, который включает работу не только с телом, но и с мозгом, подсознанием и мышечной памятью
Теперь Вы точно сможете исправить осанку и сформировать привычку не сутулиться раз и навсегда. Даже если раньше у вас не получалось.

Вы мечтаете об этом, не так ли?

• Вообще не думать о спине
• Радоваться своему случайному отражению в витринах
  
• Чувствовать сильные упругие мышцы во всем теле
• Иметь пружинистую легкую походку и плавные и грациозные движения
• Снова носить красивые открытые платья и каблуки
• Слышать комплименты, как вы помолодели, посвежели, похудели, но никто не мог бы разгадать – а что именно в вас изменилось?

И чтобы получить все это, Вам не надо было бы годами тренироваться!

В чем уникальность этого курса?
1. Вы начинаете НЕ с тренировок, как обычно. Упражнения важны. Но важнее другое
2. Затем Вы учитесь правильным движениям и внедняете их в жизнь каждый день
3. И, чтобы тело снова не вернулось в сутулое положение, закрепляете привычки специальными тренировками

В основе лежит мой авторский метод выстраивания всего тела от макушки до стоп, который уже успешно опробован и привел к результату больше 20 тысяч женщин по всему миру. И доказал свою эффективность не только на тех, кому 20, 30, 40 лет, но и на тех, 50, 60 и даже 70+.

• Продолжительность 4 недели
• 20 видео-уроков
• 10 достигаторов для формированию привычки держать спину
• 8 приемов и лайфхаков для осанки, шеи, походки, грациозности

Программа курса «Привычка не сутулиться»:
Модуль 1. Идеальная осанка
Модуль 2. Балансируем центр тяжести для легкой походки
Модуль 3. Красивая шея без напряжения
Модуль 4. Грация и свобода движений
Тариф:
Без обратной связи

Автор курса
Анжелика Тесёлкина
Автор методики "Восстановление мобильности позвоночника у взрослых учеников"
Сертифицированный инструктор по пилатесу
Профессиональная балерина с 20-летним стажем
Эксперт телеканала «Москва 24»
По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
Более 10 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой в режиме онлайн

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бренды масс маркета переходят на светлую сторону — убирают из составов критичные ингредиенты и даже начинают производить полностью натуральную и органическую косметику.
В этом гайде вы найдете не только безопасную, но и эффективную косметику, которую сможете купить в любом, даже самом обычном супермаркете.
Удобно, быстро, эффективно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упругая попа — мечта любой женщины Но почему часто тренировки не приносят результата?
Сегодня поговорим об одной из возможных причин!

Обратите внимание, есть ли у вас двойные складки под ягодицами. Если да — это вовсе
не милая особенность. И даже не жирок, ведь такие складки встречаются даже у стройных
девушек.

Лишняя складочка – сигнал ослабления соединительной ткани и связочного аппарата
В первую очередь это касается связок в области тазобедренных суставов и тазового дна.

Предвосхищая ваши вопросы: двойные складки под ягодицами у младенцев являются
вариантом нормы и с возрастом обычно исчезают.

Остался вопрос: что же делать с этими складками? Заниматься здоровым фитнесом:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что дают тренировки по стойкам:
01. по-настоящему сильное и функционально подвижное тело
02. крепкие руки и спину, функциональный кор и красиво прокаченные ноги
03. расширение границ возможностей как для тела, так и для ума
04. уверенность и позитивный образ себя за счет обретения редкого навыка

Программа:
Раздел 1. Отстройка
1. Лекция: базовая отстройка стойки на руках
2. Tuck handstand
3. Straddle handstand
4. Straight (full) handstand
5. Сход со стойки на руках
6. Прыжки в стойку на руках
7. Жим в стойку на руках
8. Мексиканка и hollowback handstand

Раздел 2. Подкачка
1. Базовая сила для стойки на руках
2. Знакомство с компрессией
3. Углы
4. Скольжение
5. Работа у стены
6. Работа у стены (продолжение)
7. Жим в стойку на руках
8. Продвинутый уровень. Стабильные плечи

Подход в тренировках:
Развитие активной гибкости для повышения комфорта в стойке и снижения риска травм
Регулярная работа в направлении силовых жимов в стойку для повышение контроля
Отстройка точных и эффективных гимнастических форм стойки на руках

Это идеальный курс для тех, кто хотел бы начать работать над стойками с нуля.
Однако стоит понимать, что существуют минимальные навыки, с которыми вы будете чувствовать себя уверенно на этом курсе:
-умение отжиматься;
-возможность стоять в планке на прямых руках от минуты и больше;
-возможность дотянуться руками до пола в наклоне стоя;
-умение вставать в мостик с пола.
Если вы уже стоите на руках, но не уверены в техничности выполнений вами стойки и давно не видите прогресса и возможности свободно двигаться в стойках, а также не прогрессируете в силовых входах в стойку- то этот курс вам подходит и сделает вашу стойку стабильнее.
Если ваша цель-стойка на одной руке, то этот курс вам не подходит.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...