Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 11

​

Внедряйте эти зарядки в свою жизнь еще до начала марафона, чтобы получить от него максимум пользы!
Начинайте с самого простого комплекса и двигайтесь в сторону зарядки для продвинутых, постепенно увеличивая сложность. Так вы точно сможете прогрессировать в ближайшие 3 месяца

Тариф Минимум

• 3 простых универсальных комплекса упражнений:
• Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)
• Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)
• Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)
• Гайд по привычкам “Мой идеальный день”

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3. Обзор интересных для клинициста современных исследований тазобедренного региона (саркопения, бурситы, фиброз мышц и т.д.). Клинические тесты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В течение 9 дней, за счет простых, коротких упражнений вы попрощаетесь с болью, сутулостью и ощутите легкость в теле.

Даже 2 минуты моих упражнений ежедневно могут в корне поменять ситуацию. И делать их можно в любое время, в любом месте. Это не волшебство - это глубокий неврологический подход.

Хотите, чтобы спина была здоровой, осанка - красивой, а в теле не было ощущения дискомфорта?

Варианты участия:

ТАРИФ Спина МИНИМУМ:
- 3 простых комплекса упражнений - можно делать в любое время в любом месте (даже в постели).
- Гайд по привычкам “Мой идеальный день”
Цена - 1490 руб

ТАРИФ Спина МАКСИМУМ:
- 3 простых комплекса упражнений - можно делать в любое время в любом месте (даже в постели).
- Гайд по привычкам “Мой идеальный день”.
- Чат с обратной связью от меня.
- Уроки с теорией по программе марафона - вы узнаете все о том, почему возникают боли, появляется сутулость и что с этим делать.
- Доступ к марафону - 3 месяца с возможностью продления.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваш гарантированный результат после марафона:
· Уменьшите головные боли и спазмы в шейном отделе
· Научитесь устранять дискомфорт и боли в коленях и восстановите подвижность
· Снимите напряжение и усталость со стоп и защитите их от травм и большой нагрузки
· Уменьшите боли в спине
и пояснице, а также избавитесь от зажимов и прострелов
· Научитесь лучшим техникам тейпирования для себя и своих близких
Расписание

• 9.09.Стопы без боли
• 10.09.Подвижные колени
• 11.09.Шея без спазмов и напряжения
• 12.09.Легкие плечи
• 13.09. Свободные кисти
• 14.09. Закрытое мероприятие на тему – Поясница без боли и скованности

Научитесь:

• Мастерски накладывать тейпы, чтобы мгновенно снимать боль и напряжение в пояснице
• Правильно активировать мышцы и улучшать кровообращение, чтобы предотвратить заболевания
• и улучшить подвижность
• Разбираться в ключевых точках воздействия на поясницу, чтобы снимать зажимы и быстро
• восстанавливаться после нагрузок
• Эффективно применять тейпы в комплексе с простыми упражнениями для результатов на долгие
• месяцы и годы

Максимальный тариф
-Участие в марафоне в телеграм-канал с 9 по 15 сентября
-Обучающие видеоуроки и материалы в канале от Романа Романенко
-Участие в мастер-классе Шея без спазмов и напряжения – 1
-Участие в обучающем мастер-классе Поясница без боли и скованности –
-Записи двух встреч с Романом Романенко:
-Шея без спазмов и напряжения, и Поясница без боли и скованности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс разработан совместно с врачами из отделения ортодонтии и функциональной ортопедии челюстей стоматологической поликлиники 65 Департамента здравоохранения г. Москвы.

Программа курса:
Курс включает 5 уроков:

• Урок 1: Самотестирование

Научитесь самостоятельно оценивать состояние вашего тела и выявлять проблемные зоны.
Поможет понять, на что стоит обратить внимание в дальнейших упражнениях.

• Урок 2: Утренний комплекс для осанки стоя

Проработка всех фасциальных линий от стоп до головы в лёгкой 15-минутной разминке.
Поможет снять утреннюю скованность и подготовить тело к активному дню.

• Урок 3: Вечерний выравнивающий комплекс соматических упражнений

Лёгкие подтягивающие и расслабляющие упражнения под приятную музыку.
Снимает напряжение и помогает расслабиться перед сном.

• Урок 4: Выравнивающий комплекс для всего тела с акцентом на стопы

Упражнения для укрепления и выравнивания всего тела с особым вниманием к стопам. Улучшает амортизацию стоп и общую гармонию мышц тела.

• Урок 5: Специальный комплекс упражнений для офиса или на рабочем месте

Упражнения для снятия мышечного напряжения в перерывах между работой.
Подходит для занятых людей, позволяет поддерживать здоровье на рабочем месте.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс тренировок, которого ждали
Эффективный 3Д комплекс для исправления осанки, который можно делать в любых условиях - дома, на работе, в офисе, на отдыхе и на пляже.
Даже если есть всего 2 минуты.

Это осанка!

• Вываливается живот? Чаще всего дело не в лишнем весе.
• Болит голова после рабочего дня? Это проблемы с нездоровым наклоном шеи.
• Болит поясница после долгого сидения? Если запустить можно получить защемление нервов.
• "Заклинило" шею с утра? Это не простуда, это признак перекоса костной структуры.

Главный секрет
По вашей осанке окружающие оценивают вас с точки зрения здоровья и желания с вами общаться. Неуверенный, сгорбленный человек с поднятыми плечами не вызывает доверия и желания с ним общаться.

Здоровая осанка
Увеличивает твой доход Позволяет найти отношения Избавляет от боли и визитов к докторам.

Что входит в комплекс 3D Осанка?
Комплекс состоит из 7 частей

1. Вводная часть, где Зарина детально объясняет технику каждого движения (длительность 20 минут).
2. Полная тренировка под таймер, которую вы делаете вместе с Зариной, куда входит работа со всеми сегментами позвоночника (длительность 10 минут): Шея Плечи Грудь Поясница ЛопаткиМини
3. тренировка Шея (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
4. Мини тренировка Плечи (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
5. Мини тренировка Грудь (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
6. Мини тренировка Поясница (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)
7. Мини тренировка Лопатки (Длительность 1 минута 20 секунд, выдержка из Полной тренировки)

Комбинируй тренировки как угодно. Даже если есть всего Одна минута.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

• ​
• прощай холка и сутулость
• 30-40 секунд между делом, чтобы...улучшить подвижность и кровообращение
• + пошаговый рацион для похудения / поддержания веса / набора мышечной массы

Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей
Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности.
Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.

Это не просто набор упражнений, а пошаговый подход:

Что дает этот курс:

• Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах.
• Улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, улучшение осанки, укрепление мышц, суставов и связок.
• Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.
• Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.

Этот курс для Вас, если Вы...

• Устали от постоянной скованности и болей в спине, шее и суставах.
• Хотите улучшить свою осанку и подвижность.
• Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.
• Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.
• Мечтаете просыпаться с энергией и в хорошем настроении.
• Хотите избавиться от выпирающего живота.

Модуль №1 - Подвижность

• 2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).
• 2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).

Модуль №2 - Укрепление

• 3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).

Модуль № 3 - Расслабление

• 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.
• 1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).

Автор : Дмитрий Норок массажист, тренер-нутрициолог
Выпускник Московского Колледжа Фитнеса и Бодибилдинга им. Бена Вейдера, выпускник Высшей Школы Нутрициологии г. Буэнос-Айрес, самый популярный фитнес-блогер в Дзене, автор Youtube-канала (180+ тысяч подписчиков), фитнес-курса по похудению и видео-курса "ЛФК". Суммарная аудитория всех соц. сетей более 1 млн. человек.
Формат: видео
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что такое Фасциальная Инженерия
Это ручные и двигательные техники. Для физической и антивозрастной реабилитации
лица и тела.

Одна цель: вернуть мышечный каркас лица и тела, а также скелет в анатомически
правильное положение.

Зачем это нужно:

• анатомически правильное положение костей и мышц физически поддерживает ровно натянутую, без провисаний и глубоких складок кожу. А также стройность фигуры.
• И конечно, нормальное функционирование всех органов и систем.

Два занятия в неделю.

Цена 2500 руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Колено является самым большим и сложным суставом в теле человека.

Неоптимальное выравнивание и отсутствие необходимой тренировки могут стать причиной боли в коленях из-за перенапряжения связок сустава и мышц.

Узнайте, как образы помогут сделать ходьбу и бег более эффективными и приятными.

Целевая аудитория:

• Тренеры пилатеса
• Тренеры йоги
• Специалисты ЛФК, реабилитационного фитнеса
• Танцоры
• Люди, работающие с расстройствами, вызванными нарушениями ЦНС

В процессе обучения вы:

• Узнаете, какую роль играют колени в холистической системе - теле человека.
• Узнаете, как колени связаны с другим структурами тела и как эти структуры влияют на колени.
• Научитесь применять систему Эрика Франклина «4шага к изменениям» в работе с коленями.
• Получите необходимый набор анатомических образов для воплощения коленного сустава в своем теле и увеличения осознанности.
• Примените динамические нейрокогнитивные образы в работе с динамическим выравниванием нижних конечностей.
• Получите ряд инструментов-упражнений для работы над динамическим выравниванием нижних конечностей и стабилизации коленного сустава

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видеоурок Йогатерапия шейного отдела позвоночника
⠀
Урок представляет собой комплекс упражнений для мягкой проработки шейного отдела позвоночника. Только самые действенные упражнения, которые имеют доказательную базу и ничего лишнего. Несколько минут регулярного выполнения и Ваша шея здорова, без таблеток и уколов!

Упражнения можно выполнять на работе или в любую свободную минуту!
⠀
ДЛЯ КОГО:
Подойдёт как мужчинам так и женщинам любого уровня физической подготовки и возраста.

Комплекс направлен на решение следующих задач:
страдаете от остеохондроза
испытываете боль в шее
есть грыжи или протрузии в шее и вы не знаете какие упражнения безопасны для вас
испытываете головную боль напряжения устали пить таблетки
долго сидите у экрана компьютера, за рулём
чувствуете ограничение движения в шее или боль при движении головой
надоело тратить деньги на врачей, таблетки, уколы, а результата нет
немеют руки, пальцы
хотите укрепить мышцы шеи и избавиться от боли

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приглашаю вас для работы в закрытую группу,где вас ожидает месяц работы над своим телом.

Если вы хотите фундоментально решить вопрос не только с шеей, а ещё и с осанкой, вырасти, а не становиться меньше от года в год. Устранить холку на шее, кифоз, сколиоз, гиперлордоз (любые искривления позвоночника). Убрать боли, которые мешают жить, сделать тело гибким и обрести пластичность, как у кошечки, устранить отёчность, улучшить овал лица, угол молодости. Тогда метод который я вам презентую ниже-будет для вас находкой. Так как он не требует самоорганизации, времени и усилий, даже специальный инвентарь не нужен. Нужно только 7 минут перед сном поделать магические расслабляющие движения прямо на кровати и ложиться спать. Чтобы ваше тело восстанавливалось во сне.

Приглашаю вас поработать и научиться решать свои проблемы с телом за 1 месяц.

Курс 1 месяц , правила простые. 1 раз в неделю вы делаете фото, и выполняете занятие первой недели:
* на расслабление всех отделов;
вторая неделя:
*работаем с поясничной областью;
третья неделя:
*акцент на грудь шею; четвертая неделя:
*акцент на тазовую область

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В клубе Вам не нужно думать, как распределить тренировку в течение дня, какие упражнения лучше сделать, какие упражнения выбрать, не нужно изучать теоретический материал. Просто выполняем упражнения вместе со мной. Такой формат подходит особо занятым людям. Меньше информации, только практика.

Прогррамма
Тренировки на каждый день
Бонусы
Клуб:

• 1. Тело. Средний уровень
• 2. Тело. Легкий уровень
• 3. Короткие тренировки
• 4. Интероральный массаж
• 5. Базовые техники Остеокод
• 6. Тейпирование
• 7. Техники - живот
• 8. Техники - шея
• 9. Прямые эфиры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пакет: восстановление плеча, колена, тазобедренного сустава + убираем головную боль в подарок.

1. В основу урока по восстановлению плечевого сустава легли традиции русского боевого искусство и знания от носителей казачьей традиции костоправства.
Основа: старославянские ладки, упражнения, воздействия на рефлексогенные зоны.
10-15 минут в день. Профилактика риска переломы плеча.

2. Урок про то, как выравнять 2 тазобедренных сустава, оживить и нарастить хрящ, сохранить сустав
За 2 недели можно избавиться от сильных болей, за 2-3 месяца восстановить минимальную толщину суставного хряща, через полгода-год оздоровление сустава на долгие годы.
Этот сустав - основа здоровья всего позвоночника.
Основа: растяжки, махи ногами, простукивания, работа с мячами, дыханием

3. Про колено: Убрать можно варикоз под коленом, судороги, хруст, артроз.
Частичный или полный разрыв мениска или связок - можно только облегчить ситуацию.

4. Как без анальгетиков убрать головные боли, выявить причину (их более 50)
Построен на акупунктуре, самовнушении, дыхании.

К каждому уроку будет видео с ответами на вопросы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Full Straightning the cervical

Регенерация / выпрямление шейного отдела позвоночника
Регенерация и заживление межпозвоночных дисков, спинного мозга, нервов, мышц, сухожилий и связок.

Шейный отдел позвоночника - это шейная часть вашего позвоночного столба. Он состоит из первых семи костей (C1-C7). Другими структурами в шейном отделе позвоночника или вокруг него являются межпозвоночные диски, спинной мозг и нервы, мышцы, сухожилия и связки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавься от сутулости и холки на курсе за 21 день благодаря моей авторской методике !

Осанка – это не только про красоту!
Что еще даст ровная осанка:

• Избавитесь от боли в спине, шее и грудном отделе
  
• Научитесь работать со спиной даже, если у вас протрузии и грыжи
  
• Избавитесь от сутулой спины и уберете холку
  
• Уйдет выпирающий живот, гиперлордоз
  
• Уйдет второй подбородок и отеки
  
• Снизятся или вовсе прекратятся головные боли
  
• Укрепите спину и научитесь держать ее ровной целый день!
  
• Начнете чувствовать легкость, гибкость, уверенность в себе

Программа курса

• Вводный блок
  1. Какой инвентарь необходим для здоровой осанки
  2. Инструкция: как пройти курс и получить максимум пользы
  3. Биомеханика сутулости – простыми словами, откуда берется сутулость и как с ней бороться
  4. Биомеханика походки – походка, как фундамент нашей осанки
• 1 Блок
  1. Нейтральная ось – что это такое, и почему это важно для быстрого достижения результата
  2. Самодиагностика шейного отдела - тесты на выявление скрытых проблем с шеей
  3. Самодиагностика грудного отдела - тесты на выявление скрытых проблем в этой области6 тренировок 1-го уровня сложности, которые дадут вам:
  — плавное начало работы над осанкой, без тяжести и боли
  — уже на первой неделе вы расправите плечи и выпрямите спину
  — увидите первый визуальный результат - осанка станет лучше, боли и дискомфорт снизятся
• 2 Блок
  1. Как осанка влияет на весь наш организм, на боль в теле, на работу внутренних органов – подробный разбор
  2. Здоровые стопы - залог правильной осанки
  3. Самомассаж – способ, как расслабить самостоятельно спину
  4. Как организовать рабочее пространство для заботы о здоровье6 новых тренировок 2-го уровня сложности для укрепления, после которых:
  — ваше тело станет более гибким, легким и свободным
  — избавитесь от ощущений скованности и дискомфорта
  — увидите прогресс и зафиксируете визуальный результат
• 3 Блок
  7 новых тренировок 3-го уровня сложности для улучшения результата:
  - ваше тело станет более выносливым
  - снизится боль и дискомфорт в теле
  - вы выпрямите спину и обретете красивую осанку
  - закрепите эффект от проделанной работы
• Блок для самостоятельной работы после курса
  1. Как составлять себе программы тренировок самостоятельно
  2. Подробная инструкция: как подобрать упражнения под свою проблему
• Бонусный блок
  70 упражнений от сутулости:
  - упражнения 3-х видов: укрепление, мобилизация, растяжка
  - все упражнения можно комбинировать между собой
  - сможете составлять собственную программу тренировок
  ! удобное разделение упражнений по участкам тела
  ! отлично подходит для тех, кто хочет продолжить работать самостоятельно
  13 полноценных тренировок:
  - Лечебная физкультура для грудного отдела
  - Три тренировки разной сложности на укрепление спины
  - Тренировка с инвентарем
  - Тренировка на мобильность спины
  - Тренировка на грудной и шейный отдел
  - Тренировка на укрепление поясницы
  - Тренировка от сутулости
  - Комплекс на укрепление, мобильность и растяжку
  - Легкая тренировка на каждый день
  - Тренировка на расслабление спины перед сном
  - Подготовка к тренировкам
  Для детей:
  Урок. Особенности детской осанки - как с ней работать и что важно учесть, чтобы не навредить
  Тренировка для ребенка + 17 упражнений для детей

Покупая курс, вы получаете не просто упражнения для повторения, вы получаете целый фундамент здоровой осанки для себя и своих близких:

1. Знания, как работает осанка и почему возникает боль в спине
   
2. Более 30 готовых тренировок и более 70 упражнений для повторения
   
3. Возможность составить самостоятельно лечебную программу с бесконечным количеством тренировок для здоровой спины под свой уровень

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...