Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 5

​

Если вы тоже устали от диет, которые не работают, от постоянного голода и срывов — эта книга вам необходима.

23 главы, 30 дней меню, простые рецепты и чёткий план.
Вы поймёте, как белок перестраивает тело, научитесь питаться сытно и худеть без мучений.

Оглавление:

Глава 1. Что такое белковая диета и как она работает
Глава 2. Сколько белка нужно именно вам
Глава 3. Источники белка: полный гид
Глава 4. Углеводы и жиры на белковой диете
Глава 5. Питьевой режим и добавки
Глава 6. Подготовка к старту: кухня и закупка
Глава 7. Противопоказания и безопасность
Глава 8. Структура 14-дневной программы и переход на 30 дней
Глава 9. День 1—2. Фаза адаптации перестраиваем рацион
Глава 10. День 3—4. Вход в режим больше белка, меньше голода
Глава 11. День 5—6. Пик жиросжигания тело перестраивается
Глава 12. День 7. Первые результаты замер и коррекция
Глава 13. День 8—9. Вторая неделя разгоняем метаболизм
Глава 14. День 10—11. Углеводная загрузка и поддержание темпа
Глава 15. День 12—13. Финальный рывок 14-дневного протокола
Глава 16. День 14. Итог 14 дней замер и переход на 30-дневный цикл
Глава 17. День 15—16. Неделя 3: расширяем ассортимент
Глава 18. День 17—18. Неделя 3: бобовые и растительный белок
Глава 19. День 19—20. Неделя 3: удержание мотивации
Глава 20. День 21. Три недели контрольная точка
Глава 21. День 22—25. Неделя 4: закрепление и стабильность
Глава 22. День 26—30. Финал 30-дневного курса
Глава 23. Выход из белковой диеты и поддержание результата

Форматы: pdf, epub, fb2, mobi
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите освоить легендарный десерт Латинской Америки, который покорил сердца гурманов по всему миру? Книга Нии Симаковой «Трес лечес» – это ваш шанс.

Внутри вы найдете:
- Историю происхождения десерта: от спорных легенд до подтвержденных фактов.
- Секреты идеальной текстуры: почему бисквит впитывает много молока и не теряет форму.
- Технологию пропитки: как холод, время и правильные ингредиенты создают неповторимый вкус.
- Эталонный рецепт трес лечес.
- Коллекцию авторских вариаций: с меренгой, карамелью, кофе, шоколадом и другими добавками.

«Трес лечес» – это не просто сборник рецептов, а полное руководство по пониманию и приготовлению культового десерта. Вы научитесь исправлять ошибки и создавать собственные уникальные версии.

Скачать книгу в формате pdf – значит получить доступ к иллюстрациям и подробным объяснениям, которые помогут вам готовить уверенно. Превратите свою кухню в центр притяжения для любителей сладкого. Читать онлайн полную версию этой книги – значит стать настоящим мастером трес лечес.

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы когда-нибудь ощущали необъяснимую поддержку, словно невидимая рука вела вас сквозь трудности? Или получали внезапное озарение, которое приходило будто из ниоткуда?
Книга Вероники Михайловны Дорошкевич «Скрижали Ангелов» — это не просто эзотерический трактат. Это подробное руководство по установлению контакта с вашим личным ангелом-хранителем, реальными существами света, которые готовы прийти на помощь.

Внутри вы найдете:
- Практические техники для призывания ангельской помощи в самых разных жизненных ситуациях.
- Методы расшифровки знаков и символов, которые ангелы используют для общения с вами.
- Молитвы, медитации и ритуалы для очищения вашего пространства и привлечения ангельского света.

Услышьте тихий голос за спиной и научитесь взаимодействовать с ним осознанно. Эта книга — ваш шанс прикоснуться к незримому и обрести мощных проводников. Скачать книгу, полную версию в формате pdf, теперь доступно каждому, кто готов открыть для себя эту удивительную практику.

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF 80 страниц.

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тысяча подписчиков в MAX может не дать бизнесу ни одной заявки. Результат появляется там, где человек после подписки быстро понимает, что делать дальше, а его действие попадает в рабочий процесс компании.

В книге собрана система продвижения бизнеса в MAX:

• как выбрать роль канала;
• как привести нужную аудиторию и дать ей вескую причину остаться;
• как связать канал с ботом, сайтом и CRM;
• как настроить сегментацию, автоматизацию, партнёрское и платное привлечение.

На примерах услуг, розницы, локального бизнеса, B2B и образовательных проектов показано, как строится путь от первого перехода до записи, заявки, заказа, сервисного обращения и повторного контакта.

После чтения вы сможете спроектировать собственный MAX-контур: определить точки входа, сценарии действий, передачу результата в бизнес, ключевые показатели и план запуска.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внимание!
Вселенная полна загадок, и Николай Рерих, великий художник и философ, посвятил свою жизнь их разгадке. Его "Книга мудрости. Философия жизни" – это сокровищница знаний, которая поможет вам понять глубинные законы бытия.
Интерес!
Это подарочное издание включает более 1900 мудрых изречений, охватывающих 190 ключевых тем: от смысла жизни и творчества до силы мысли и эволюции сознания. Каждое слово пропитано глубокой философией и практической пользой для каждого человека на Земле. Более 130 потрясающих картин Рериха, представленных в книге, станут визуальным проводником в мир духовных открытий.
Желание!
Представьте, что вы можете обрести ясность ума, укрепить свой дух и научиться управлять своей судьбой. Эта книга даст вам инструменты для самосовершенствования и поможет найти ответы на самые важные вопросы. Вы поймете, как победить внутренние конфликты и встать на путь истинного счастья. Скачать книгу – значит получить доступ к вечной мудрости.
Действие!
Не упустите шанс обогатить свою жизнь. Скачайте полную версию книги "Книга мудрости. Философия жизни" в формате pdf прямо сейчас и начните свое преображение. Прикоснитесь к бессмертной душе великого мастера.

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от постоянного беспокойства, которое мешает вам наслаждаться каждым днем? Хотите научиться эффективно общаться, находить общий язык с любым человеком и оказывать позитивное влияние?

Это не просто книги, это два фундаментальных труда Дейла Карнеги, которые стали настоящими бестселлерами и изменили жизни миллионов людей.
В этом сборнике вы найдете:
- Практические стратегии для избавления от тревог и стресса.
- Методы укрепления уверенности в себе и своих силах.
- Проверенные техники для установления крепких дружеских и деловых отношений.
- Способы развития харизмы и влияния на окружающих.
- Руководство по обретению внутренней гармонии и душевного равновесия.

Представьте, как легко вы будете решать любые жизненные задачи, когда перестанете беспокоиться и начнете действовать уверенно. Эта полная версия поможет вам раскрыть свой потенциал и достичь успеха в личной и профессиональной жизни.
Скачать книгу в формате pdf – это ваш шанс получить ключ к счастливой и успешной жизни. Начните читать онлайн прямо сейчас!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF страницы 362.

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внимание!
Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри вас бушует невиданная сила, но вы боитесь ее проявить? Эта книга — ваш шанс освободиться.

Интерес!
Она никогда не верила в любовь, считая ее лишь бытовым вопросом. Но однажды появился он – лысый, в очках, который не спасал, а просто был рядом. Он не клялся в вечной любви, но спросил, почему ей холодно. И тогда она поняла, что внутри нее — настоящая высоковольтная линия, передающая ток такой силы, что лампочки загораются сами по себе.

Желание!
- Как перестать быть жертвой и принять свою истинную силу.
- Как позволить себе хотеть и не бояться своих желаний.
- Как не сгореть, когда ты наконец-то стала огнем.
- Как встретить человека, который не боится твоего напряжения.
Эта книга — манифест для тех, кто готов стать источником своей собственной энергии. Скачать книгу в формате pdf — значит получить полную версию трансформации.
Действие!

Не упустите шанс узнать, как встретить своего «Гибралтара», который не боится вашей грозы. Читать онлайн — ваш первый шаг к свободе.
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали ждать, когда "карты лягут"?
"Меркантильное Таро" — это не очередная книга о магии. Это честная, пронзительная история о реальной жизни, где чужие советы и расклады могут привести к катастрофе.

В этой книге вы найдете:
- Историю о том, как легко потерять годы жизни в погоне за иллюзиями.
- Предостережение об опасности слепого доверия чужой воле.
- Путь к возвращению к себе настоящей, сильной и свободной.

Эта книга — ваш компас к обретению себя, когда вокруг лишь туман чужих предсказаний. Если вы готовы перестать ждать и начать жить, скачать книгу полную версию в формате pdf — ваш следующий логичный шаг. Не упустите возможность прочитать эту важную историю.
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы хотите обрести стройное тело, но устали от изнурительных диет, которые приносят больше стресса, чем результата? Вам кажется, что похудение – это вечная борьба с собой, ведущая к срывам и разочарованию?
Интерес!
Екатерина Кузнецова предлагает революционный подход к снижению веса, который фокусируется не на ограничениях, а на понимании себя. В книге "Хватит воевать с собой! как похудеть и не сойти с ума" вы найдете проверенные методики, которые позволят вам:
- Сбросить лишний вес без чувства вины и лишений
- Наладить отношения с едой и своим телом
- Повысить самооценку и уверенность в себе
- Внедрить здоровый образ жизни, который будет приносить радость
Эта книга – ваш ключ к устойчивому похудению и обретению внутренней гармонии.
Желание!
Представьте, как вы чувствуете себя легкой, энергичной и довольной своим отражением в зеркале. Больше никаких угрызений совести после каждого съеденного кусочка. Только спокойствие, уверенность и стройность, которую вы заслуживаете.
Действие!
Не откладывайте свою мечту о стройном теле на потом. Скачать книгу Екатерины Кузнецовой "Хватит воевать с собой!" в полной версии, в формате pdf, прямо сейчас и начните свой путь к преображению. Читать онлайн – это просто!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от беспорядка и недостатка места для ваших автомобилей? Мечтаете о собственном, надежном и теплом гараже, но не знаете, с чего начать? Проект каркасного гаража «АВТОДВОР-21» от Вячеслава Зарубы – это ваше решение!
Вячеслав Заруба, эксперт в области строительства, создал полное руководство по созданию современного каркасного гаража на два автомобиля. Это не просто набор чертежей, а детально проработанная документация, которая превратит сложную задачу в увлекательный процесс.

Что вы получите, скачав эту книгу:
- Полный комплект чертежей, понятных даже новичку.
- Точную ведомость всех необходимых материалов, чтобы избежать перерасхода.
- Технологию строительства теплого и долговечного гаража.
- Возможность самостоятельно построить гараж вашей мечты, сэкономив на услугах строительных бригад.
Не упустите шанс получить полную версию этого уникального проекта в формате pdf. Начните строительство своего «АВТОДВОР-21» уже сейчас и наслаждайтесь результатом долгие годы. Скачать книгу – значит сделать первый шаг к воплощению вашей мечты!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали мечтать о собственном автомобиле и готовы действовать?
Книга Владимира Малянкина «От мечты до ключей собственного авто методом симарон» предлагает революционный подход к достижению вашей цели.

Внимание:
Вы хотите стать владельцем автомобиля, но не знаете, с чего начать?
Интерес:
Владимир Малянкин предлагает уникальный алгоритм, основанный на личном опыте и передовых технологиях, включая участие нейросети. Эта книга – ваш личный практикум по управлению реальностью.
Желание:
- Научитесь менять свои внутренние установки.
- Освойте техники перепрограммирования подсознания.
- Создайте четкий мысленный образ желаемого автомобиля.
- Привлеките необходимые финансовые ресурсы.
- Станьте уверенным владельцем авто всего за 60 дней.
Эта книга – ваш прямой путь от мечты к ключам. Не упустите шанс изменить свою жизнь!
Действие:
Скачать книгу и получить полную версию в формате pdf. Читайте онлайн и начните свой путь к успеху сегодня. Ваш собственный автомобиль ждет вас!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от постоянного напряжения, бессонницы и бесконечного потока мыслей? Ваша нервная система перегружена и нуждается в помощи. Это руководство – ваш ключ к восстановлению.
Почему запахи так мощно влияют на наше состояние? Обонятельная система напрямую связана с лимбической системой мозга, отвечающей за эмоции и память. Это означает, что ароматические молекулы эфирных масел могут мгновенно воздействовать на ваше настроение, уровень стресса и качество сна.

В книге Елены Хромовой вы найдете:
- Список эфирных масел для борьбы с тревогой и бессонницей.
- Пошаговые инструкции по их безопасному и эффективному применению.
- Практические техники для перевода нервной системы в режим восстановления.
Перестаньте страдать от перегрузки нервной системы – начните жить полной жизнью. Скачайте полную версию книги в формате pdf и читайте онлайн, чтобы обрести спокойствие и гармонию. Подарите себе здоровый сон и ясный ум уже сегодня!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF страниц 78.

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внимание! Представляем вашему вниманию фундаментальный труд Юрия Александровского —

«История отечественной психиатрии». Это трехтомное издание — первое комплексное исследование, охватывающее весь путь развития психиатрической практики в России.
Интерес! Вы узнаете, как менялось отношение к психически больным: от принудительного призрения и изоляции к современным методам лечения и реабилитации. Книга детально описывает организацию психиатрических больниц, работу кафедр и научных институтов, а также содержит уникальные первоисточники.
Желание! Получите исчерпывающие знания об эволюции диагностики, лечения и реабилитации в XX и начале XXI века. Это не просто история, это ключ к пониманию современной психиатрии. Скачать книгу, полную версию в формате pdf, чтобы погрузиться в детали.
Действие! Не упустите возможность скачать книгу и читать онлайн. Получите доступ к уникальным историческим материалам и глубокому анализу. Это издание — незаменимый ресурс для всех, кто интересуется медициной, историей и психологией.

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF 310 страниц.

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

В своей новой книге Оскар Хартманн — серийный предприниматель, бизнес-ангел и автор бестселлера «Просто Делай! Делай Просто!» — рассказывает, как достичь успеха и добиваться поставленных целей, не теряя вкус к жизни.

Метод Альтернейт — современный подход к решению задач, который отвечает на вопрос: как оставаться в движении без выгорания и чувствовать себя счастливым? Его основа — динамический баланс, который включает в себя чередование рывков и отдыха, фокуса и потока, нескольких «мини-жизней» внутри одной большой.

Вы узнаете, как:
- Построить свое личное жизненное десятиборье.
- Использовать преимущества «мини-жизней».
- Задействовать силу окружающих вас сообществ.
- Достигать динамического равновесия между разными сферами.

Вы получите эффективные инструменты, которые помогут наладить прочные отношения, сделать выдающуюся карьеру и стать лучшим в собственном многоборье.
С Альтернейт вы перестанете бороться за равновесие и начнете им управлять.

Формат: скан pdf​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Не важно, есть ли у вас дар лидерства или нет, знаете ли вы, чем живут ваши сотрудники, или предпочитаете держать с ними дистанцию, умеете ли вы вдохновлять людей или не тратите на это время. По мнению японцев, быть хорошим руководителем — значит уметь надевать и носить маску хорошего руководителя. То есть говорить и действовать, как говорил бы и действовал настоящий лидер. И тогда ваша команда покажет превосходный результат.

Эта книга — развернутая инструкция по вживанию в роль сильного руководителя, написанная японским бизнес-консультантом Андо Кодаи. В ней он дает систему принципов и практик, которая поможет чувствовать себя уверенно в роли идеального босса, даже если вы себя таковым не ощущаете.

Из этой книги вы узнаете, как:
- определить свои сильные и слабые стороны и тот образ руководителя, который хотите создать;
- контролировать эмоции и речь, чтобы в любой ситуации демонстрировать уверенность и самообладание;
- подобрать правильную модель поведения для разных людей и ситуаций;
- научиться вызывать доверие и готовность следовать за вами.

Формат: скан pdf​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...